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바디엑츄어리 E02 (질염, 산부인과) - 여성의 몸에 관련된 정보성 프로그램 -75% 이상이 경험, 50% 이상은 재발.51% 중고 여학생이 이것으로 고민산부인과 질환 -질염은 여성의 감기와 비슷하다고 할 만큼 흔한 질환 -산부인과 의자는 일명 "굴욕의자" 라고 불린다. -질경은 질 내부와 자궁 경부 시야 확보용 도구이다.삽입을 해서 벌린다. 자궁 경부도 눈으로 보는 것이 정확하다.(자궁 경부는 질에서 자궁으로 향하는 좁은 부분) -질염이 있는 경우 냉이 있거나, 냄새(리코타 치즈, 오징어)가 나거나 간지러움이 있다. -시큼한 냄새는 정상이다."락토 바실러스" 라고 하는 질에 서식하는 유익균으로 질 내 산성도를 유지하며 건강한 질을 위해 면역력과 세균 침입을 막는 역할을 한다.이 유익균이 시큼한 냄새를 낸다. -질 내 젖산균이 약해지면 잠자던 혐기성 유해균이 활동하면서 이상한 냄.. 2020. 2. 7.
바디 액츄어리 E01 정리 (생리, 탐폰, 생리대, 생리컵) - 여성의 몸에 관련된 정보성 프로그램 바디 액츄어리 E01 정리 (생리, 탐폰, 생리대, 생리컵) - 여성의 몸에 관련된 정보성 프로그램 -이 글은 예전에 방영했던 "바디 액츄어리" 라는 여성의 몸에 관련된 정보성 프로그램을 보고 정리한 내용이다. -사람들에게 여성 신체 부위 이름에 대해 질문을 했을 때 여성 성기(일명 보지) 에 대해 대부분의 사람이 당황하면서 대답을 못했다.단, 남자의 성기에 대해서는 "고추" 라는 대답을 하는 데 크게 거부감이 없었다.어떤 워딩이 적합한 워딩인지도 모르고 있었다. -생리대를 나눠주는 이벤트를 함.창피해하거나 거부하는 반응이 지배적이다. -생리 피가 샌 것으로 위장한 실험녀를 번화가에 세워놓고 사람들의 반응을 살펴보았다.많은 사람들이 보고 그냥 지나가는 경우가 많았다.가능하면 가릴 수 있는 것(예를 들면 .. 2020. 2. 6.
'최강의 식사' 에서 추천한 음식류와 먹지 말아야 하는 음식류 정리! '최강의 식사' 에서 추천한 음식류와 먹지 말아야 하는 음식류 정리! -'최강의 식사' 라는 책을 나름 감명깊게 읽었다.식품 관련된 책들을 여러가지 읽어봤는데, 이 글은 정말 저탄고지에 초점이 맞춰진 책이었다. 이 책에서는 여러 가지 이유로 완전무결한 음식과 먹지 말아야 하는 음식들을 구분했는데,그 중에서 완전무결 최상, 상을 "찾아 먹어야 하는 음식" 으로..그리고, 위험천만한 음식들을 "먹지 말아야 하는 음식" 으로 구분하여 정리해보았다. 찾아 먹어야 하는 음식 - * 표시된 음식은 데처 먹어야 한다.아스파라거스, 아보카도, 청경채*, 브로콜리*, 방울양배추*, 콜리플라워*, 셀러리, 오이, 펜넬, 올리브양배추*, 케일*, 양상추, 레디시, 시금치*, 주키니 MCT 오일, 고품질 카카오 버터, 방목해.. 2019. 7. 7.
완전 무결 레시피 - 방탄 커피, 논커피 바닐라라테 from 최고의 식사 방탄 커피 -양질의 커피콩으로 진하게 내린 따끈따끈한 커피 1잔 (커피콩 37g 에 물 237ml 를 내린 양목초를 먹인 소의 우유로 만든 무염 버터 1~2큰술 (공복감에 따라 조절)MCT 오일 최소 1작은술~최대 2큰술 (공복감에 따라 조절) -추가 선택사항 시나몬(최고 품질만 사용) 바닐라 파우더 초콜릿 파우더 스테비아, 에리스리톨, 또는 자일리톨 -커피를 내릴 때는 가능한 한 금속 필터를 사용한다.커피를 추출하는 동안 믹서에 뜨거운 물을 넣어 미리 데워 둔다.커피가 준비되면 믹서의 물을 버리고 커피, 버터, MCT 오일이나 코코넛 오일을 넣는다.뚜껑을 닫은 다음 액체가 새지 않도록 행주로 누르고, 라테처럼 두꺼운 거품층이 생길 때까지 돌린다.취향에 따라 시나몬, 바닐라, 다크초콜릿, 감미료를 넣는다.. 2019. 7. 6.
Chap 13. 이제 완전무결을 선언하라 from 최강의 식사 필요한 정보는 모두 갖춰졌다. -치팅데이는 몸 상태를 회복한 것을 낭비하게 하는 것이다. -일평생 완전무결해진다는 말은 영원히 2주간의 식사 계획이나 완전무결 식품만 먹어야 한다는 의미가 아니다.완벽하지는 않더라도 더 나은 선택을 반복하면서 좋은 결과를 유지한다는 뜻이다. -완전무결이란 모 아니면 도라는 식의 이분법적 결단이 아니라 보다 범위가 넓다.완전무결 식품을 많이 먹을수록 외모와 기분이 좋아지고, 위험천만 식품을 많이 섭취할수록 살이 찌고 성미가 급해지며 머리가 멍해지기 쉽다. 영화를 볼 때는 팝콘을 먹어도 좋다. -어쩔 수 없이 치팅데이 때나 먹을 만한 음식을 섭취했다고 해도 모든 게 수포로 돌아갔다고 생각할 필요는 없다.그래도 여전히 다이어트는 계속되고 있다는 사실을 잊지 말자. 맞는 음식, .. 2019. 7. 5.
Chap 12. 굶주림 없이 하루 0.5kg 씩 빠진다 from 최강의 식사 어떻게 좋은 식재료를 갖출까? -냉장고와 선반을 샅샅이 뒤져 감자칩, 쿠키, 가공식품, 탄산음료, 마가린, 인공 감미료, 빵, 크래커와 같은 쓰레기들을 그에 걸맞은 자리인 쓰레기통으로 던져 버리자. -당신의 장바구니는 건강한 지방과 단백질, 채소로 가득 차야 한다.거기에 조금의 완전무결한 녹말과 과일, 취향에 맞는 조미료를 추가하자.장바구니가 초록색으로 가득하지 않다면 채소가 부족하다는 증거이므로 되돌아가서 더 채워 넣자. -농산물 직판장은 현지의 유기농 채소를 구매할 수 있는 가장 좋은 공급원이고, 때로는 양질의 동물성 식품을 살 수 있는 훌륭한 선택지이다. 당신의 위험천만 식품을 추적한다. -어떤 음식에 과민증이 있는지 거의 완벽한 리스트를 입수하려면 식품 알레르기를 조사하는 igG, igE 혈액화학.. 2019. 7. 4.
Chap 11. 데치면 "약' 이 되고 구우면 "독" 이 된다 - from 최강의 식사 구운 고기는 흡연에 버금가는 손상을 초래한다. -고기를 훈제하거나 튀기거나 석쇠에 구울 때 발암 물질인 헤테로사이클릭아민과 다환방향족탄화수소가 생성된다.160도 이상의 고온에서 조리하면 고기는 모두 이런 발암 물질을 생성한다. -조리법에 따른 또 다른 문제는 단백질이 손상된다는 점이다.가열로 인해 구조가 파괴된 변성 단백질 자체는 독성이 없다.그러나 열이 가해질수록 변성이 심해지므로 단백질 합성을 유도하는 신호 분자를 인체에서 이용하기 어려워진다. -조리법에 따른 마지막 문제는 지방을 산화한다는 것이다.식물성 기름 등에 많이 함유된 다가 불포화 지방은 열과 화학적 스트레스 요인에 크게 반응한다.이런 기름을 가열하면 세포의 돌연변이와 암을 유발하는 화합물인 디카르보닐을 생성한다. 당신이 알아야 할 완전무결.. 2019. 7. 3.
Chap 10. 완전무결 다이어트 로드맵 3 - 음료 from 최강의 식사 음료는 커피가 최고 -완전무결한 술은 존재하지 않는다.몇몇은 다른 술보다 그나마 낫지만 어떤 종류든 식욕이 치솟게 하고 머리를 흐리게 하며 회복력을 떨어뜨린다. 당신이 몰랐던 완전무결 음료 물은 반 컵씩 마시자 -물은 한꺼번에 많이 마시기보다는 반 컵씩 여러 번 마시는 편이 훨씬 바람직하다. -소변 색을 보고 체내 수분량이 적당한지 추정하는 것은 현명한 방법이 아니다.투명한 소변을 수분이 충분히 보급된 징표라고 여기는 사람이 많지만, 보통은 물을 너무 많이 마셔서 전해질의 균형이 깨졌거나 독성 물질을 먹어서 신장과 방광에 손상을 덜 주려고 몸이 희석했거나 둘 중 하나다. 하루 종일 몸의 목소리에 귀를 기울이며 물을 마신다면 노란 소변도 건강하다는 증거다. 최강의 음료, 방탄 커피 녹차에는 항산화물이 많이.. 2019. 7. 2.
Chap 10. 완전무결 다이어트 로드맵 3 - 향신,조미,감미 from 최강의 식사 오래된 조미료, 버리기만 해도 효과가 크다. -허브나 향신료는 대체로 건강상의 효능과 항산화 기능이 있다.또한 일반적으로 장내 세균에도 좋은 영향을 미친다.널리 사용되는 허브나 향신료 대부분은 원래 의료 목적으로 사용된 정신 활성 물질이 포함되어 있다. -천연 식품에서는 반드시 약간의 곰팡이 포자가 발견되며 가스레인지 위에 향신료 선반을 배치한 환경은 세균 배양기로써 완벽하다. -산 지 몇 달 넘은 향신료는 과감히 버리는 것이 좋다.폼질이 좋고 최근에 개봉한 신선하고 잘 건조된 허브와 향신료를 사용하던가 아니면 아예 쓰지 말자. 당신이 몰랐던 완전무결 조미료 애플사이다 식초는 만능! -20g의 애플사이다 식초(사과나 사과즙을 자연 발효해 만든 식초)를 섭취하면 인슐린 저항성이 있는 사람과 건강한 사람 모.. 2019. 7. 1.
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