집에서 근육을 키우자! 원리, 운동방법, 음식.
손가락 꾸욱~♥ 응원해주세요!! * 근육의 성장 및 증가의 원리 * 다양한 중량을 이용하여 근육에 자극을 주게 되면 근육통이 생긴다. 소위 알배긴다고 표현하는데, 이는 근력운동이 제대로 되었다는 의미이다. 근육통은 웨이트 트레이닝으로 인해 근육세포가 찢어지기 때문인데, 찢어진 근육세포는 단백질 구성으로 다시 조직이 된다. 즉 근력운동으로 근육세포를 찢고, 찢어진 부위를 단백질로 메꾸어 근육이 성장하게 되는 것. 단백질은 보충제, 닭가슴살 같은 육류, 생선류, 계란 등이 있다. 참고로 두부를 비롯한 식물 단백질의 경우 불완전 아미노산 형태이기 때문에 근육성장에 큰 도움을 주지 못한다. 반대로 동물성 단백질은 근육이 필요로 하는 필수 아미노산이 들어있어 근육 성장에 좋다. 체력 기르기는 근력, 근지구력, 심..
2013. 2. 13.
황열병 증상, 원인, 진단, 치료, 예방 방법
황열병 ( yellow fever ) 출처 : 네이버 건강 증상 아프리카와 남아메리카 지역에서 유행하는 바이러스에 의한 출혈열. 모기에 의해 전파되며, 황달로 인해 피부가 누렇게 변하는 증상과 발열증상이 나타나 황열이라 부른다. 발열, 근육통, 오한, 두통, 식욕상실, 구역, 구토 등의 증상이 나타난다. 입, 코, 눈, 위장관 등에서 출혈이 발생할 수 있는데 이는 간 기능이 저하되어 간에서 혈액 응고 인자가 제대로 만들어지지 않기 때문. 독성기로 접어든 환자의 절반 정도는 14일 이내에 사망. 원인 모기에 의해 전파되는 아르보 바이러스가 원인. 진단 감염 위험 지역 여행력이 있는지를 고려하여 진단. 혈액 검사를 통해 진단 가능하다. 치료 원인인 아르보 바이러스 자체를 없앨 수 있는 치료제는 아직까지 개발..
2013. 1. 13.