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[책 정리] 거꾸로 나이법 #2 [책 정리] 거꾸로 나이법 #2 Part 04. 거꾸로 나이 먹는 생활 속 건강 실천법 -목표를 높게 잡고 그것을 향해 계속해서 나아가는 사람만이 더 나은 결과를 얻을 수 있다.생체 나이를 실제 나이보다 10년 이상 낮추어 잡을 것을 권한다. -채소 -> 반찬 -> 밥의 순서로 식사를 하자.이는 섬유질의 섭취를 늘리고 탄수화물의 섭취를 줄이는 동시에 단백질과 지방질 등 모든 영양소를 고르게 섭취하는 방법이다. -비탄수화물과 탄수화물 음식의 섭취 비율을 2:1 비율로 만들자. -섬유질 100% 활용하기 식사를 할 때 채소나 나물을 먼저 먹어라.섬유질을 먼저 먹으면 다른 반찬이나 밥에 대한 욕구가 줄어들어 섭취량을 줄일 수 있다. 간식을 채소로 바궈라.당근, 토마토, 오이를 활용하면 좋다.평소에 간식으로 자.. 2016. 5. 2.
[iOS Study] 저장, 읽기, 앱 상태 [iOS Study] 저장, 읽기, 앱 상태 출처 : 아론 힐리가스의 iOS 프로그래밍 -여기서는 iOS 에서 파일 시스템을 통해 읽고 쓰는 데 필요한 개념과 기법을 배운다. -아카이빙은 iOS 에서 모델 객체를 저장하는 가장 흔한 방법 중 하나이다.객체의 아카이빙은 그 객체의 프로퍼티들을 모두 기록하고 파일시스템에 그 내용을 저장하는 것을 포함한다.언아카이빙(unarchiving)은 아카이브한 데이터로부터 객체를 다시 만든다. -인스턴스들을 아카이브하고 언아카이브해야 할 클래스들은 NSCoding 프로토콜을 반드시 따라야 하며, 두 필수 메소드 encodeWithCoder: 와 initWithCoder: 를 구현해야 한다. -encodeWithCoder: 메시지를 받으면, 전달된 인자인 NSCoder .. 2016. 3. 7.
[iOS Study] 델리게이션과 텍스트 입력 [iOS Study] 델리게이션과 텍스트 입력 출처 : 아론 힐리가스의 iOS 프로그래밍 -UITextField 인스턴스는 사용자가 텍스트를 수정할 수 있게 해준다. -UIResponder 는 UIKit 프레임워크에 존재하는 추상 클래스이다.다음 세 클래스는 UIResponder 의 하위 클래스이다. UIView, UIViewController, UIApplication UIResponse 는 이벤트를 제어하는 메소드들을 정의한다.이벤트에는 터치 이벤트, 흔들기와 같은 모션 이벤트, 재생/정지와 같은 원격 제어 이벤트 등이 있다.하위 클래스들은 이런 이벤트에 응답하기 위해 각각에 따라 이들 메소드를 재정의한다. -UIWindow 는 다른 이벤트들에 응답할 객체를 가리키는 퍼스트 리스폰더 (first re.. 2016. 2. 19.
[일본 교토] 니시키 텐만구 - 학업에 영험한 신사! [일본 교토] 니시키 텐만구 - 학업에 영험한 신사! 2015. 10. 05. (3일차) #니신소바를 먹고 카와라마치 역 근처를 걸어다니다가,교토 제일 시장이라는 니시키 시장을 가기로 한다. #가는 길에 어떤 노부부가 신사에 기도를 드리는데,이 신사에는 지금까지 보지 못한 특이한 신상(?) 들이 있었다. 그들은 활을 들고 있었는데.. 누굴까? #보통 활을 들고 있는 신은 Zuijin ( 주이진 ) 이라고 하는수호신들인데 구글링 해보니 사진과 저 동상의 모습이 조금 다르기는 하다.맞는지 아닌지 아리송.. 나중에 또 보면 물어봐야징..아는 사람 좀 댓글로 알려주세요 ㅠ #이 신사를 지나 바로 니시키 시장이 있는데,니시키 시장 맞은편에 이 텐만구 신사가 있었다. #니시키 텐만구 신사는 저녁 때 조명이 풀로 들.. 2015. 12. 11.
[도서/정리] 하루 굶고 하루 먹기 - Chap 2. 하루 굶고 하루 먹는 격일 단식 [도서/정리] 하루 굶고 하루 먹기 - Chap 2. 하루 굶고 하루 먹는 격일 단식 출처 : 하루 굶고 하루 먹기 -히포크라테스 왈 : 약보다는 단식으로 고통을 치유하라 -자가포식은 자기 살을 먹는다는 뜻으로 복부지방을 조금씩 뗴어 먹는 것 또는 세포내 폐기물 처리라는 대략적인 의미로 해석될 수 있다.자가포식은 지방분해와 더불어 생체 내에서 여러 가지 임무를 수행한다. -하루는 먹고 하루는 먹지 않으면서 운동을 조금 더 많이 하는 식으로 섭식에 휴식을 가지면자가포식 작용이 활성화된다.인간을 비롯하여 모든 포유동물에게 없어서는 안 될만큼 꼭 필요한 것은 근육세포가 에너지 공급을 위해 간에 있는 당(글리코겐)이 아니라 체지방을 이용하도록 전환시키는 일이다.이렇게 세포 내의 폐기물을 청소해주면 세포의 수명이.. 2015. 8. 25.
[건강/상식] 목욕할 때 좋은 온도 [건강/상식] 목욕할 때 좋은 온도 -목욕은 몸을 따뜻하게 하는 데 가장 좋은 방법이다. -10시경 체온을 측정해서 36.5도 미만이면 저체온증으로 볼 수 있다. -몸의 온도는 평균보다 조금 높은 37도 정도가 좋다. -체온상승 방법은 전신욕이나 반신욕이 좋은데, 온도는 38~41도정도로 약간 미지근한 정도가 좋다.41도 이상의 물에 입욕할 경우 교감신경을 활성화 시킨다.우리가 활성화시켜야 하는 것은 부교감 신경으로, 부교감 신경은 심장박동 안정, 내장기능 촉진, 근육 이완 등의 작용을 한다.반대로 교감신경은 안정보다는 흥분시키는 작용을 한다. 36.5도, 37도, 38, 41, 건강, 교감신경, 근육 이완, 내장기능 촉진, 따뜻, 목욕, 목욕할 때 좋은 온도, 몸, 미지근한 물, 반신욕, 부교감 신경,.. 2014. 12. 10.
스테레오 믹스 활성화 방법 스테레오 믹스 활성화 방법. 1. 우하단 시계 옆 스피커모양에서 우클릭을 한다. 2. [녹음 장치] 를 클릭한다. 3. 이곳에 "스테레오 믹스" 가 나와있다면 추가 프로그램 설치 없이 활성화 할 수 있다. 만약 이곳에 스트레오 믹스가 안 나와있다면, 우클릭 한 후 [사용할 수 없는 장치 표시] 를 클릭하자. 4. 이곳에서 "사용 안함" 으로 체크된 스테레오 믹스가 나타난다면 우클릭을 통해 [사용] 을 눌러주면 활성화가 되고, 만약 나타나지 않는다면 추가 프로그램을 설치해주어야 한다. 5. 위의 과정을 통해 스테레오 믹스가 안 나타난다면 아래 사이트를 통해 스테레오 믹스 관련 프로그램을 설치해주어야 한다. 아래 사이트를 클릭하여 다운로드 페이지로 이동한다. 리얼텍 다운로드 페이지http://www.real.. 2014. 2. 7.
갤럭시 S4 개발자 옵션 활성화 시키는 방법. 갤럭시 S4 개발자 옵션 활성화 시키는 방법. 정확히 어떤 이유로 삼성에서 갤럭시 S4 부터 개발자 옵션을 비활성화시켜놨는지는 모르겠지만..( 개인적인 생각으로, 개발자 옵션을 조정하고 갤럭시 시리즈가 꾸리다고 하거나 AS 센터를 찾았을것 같은데.. ) 여튼 갤럭시 S4 에서는 기본적으로는 개발자 옵션이 비활성화되어 있다. 그럼 어떻게 활성화시킬까? 먼저 [설정] - [디바이스 정보] 로 들어가서 [빌드 번호] 라고 되어 있는 부분을 연타한다.여러번 연타하면 toast message 가 뜨고 여기서 더 연타하면 이제 개발자 옵션이 나타난다. 짠!!! 그럼 열심히 개발하시길!! activate, developer option, Galaxy S4, Toast, 개발자 옵션, 개발자 옵션 어디, 갤럭시 S4,.. 2013. 9. 23.
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