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Chap 9. 완전무결 다이어트 로드맵 2 - 과일 from 최강의 식사 과일은 밤에 먹는다. -일반적으로 과일은 당분이 있으므로 저녁 시간에만 섭취해야 한다. 당신이 몰랐던 완전무결 과일 라즈베리는 곰팡이 독소로부터 보호해 준다. -당분이 적고 미량 영양소가 가득한 과일이다.각종 곰팡이 독소로부터 몸을 보호해 주는 엘라그산 등의 항산화물이 풍부하다.다른 과일보다 농약을 많이 치는 경향이 있지만 항영양소는 거의 들어있지 않다. -매우 공들여 수확하고 출하한 라즈베리도 유통 기한이 매우 짧다. 레몬, 라임은 간의 해독을 돕는다. -레몬은 독소가 적고 간의 해독을 돕는 항산화물이 들어 있다. 크렌베리는 과일의 우등생 -비타민이 풍부하고 당분이 적으며 항영양소는 전반적으로 낮다.그리고 (아직) 유전자를 조작한 크랜베리는 없다. 블랙베리도 영양분이 많다. 딸기는 부패에 주의하자 -비.. 2019. 6. 30.
Chap 9. 완전무결 다이어트 로드맵 2 - 견과류, 탄수화물 from 최강의 식사 견과류는 코코넛을 제외하고는 안심할 수 없다. -코코넛을 제외한 모든 견과류는 곰팡이 독소가 생길 위험이 크며, 염증을 일으키고 산화하기 쉬운 오메가 6 지방산 함량이 높으므로 경게경보 식품이다. -견과류에는 항영양소인 피트산이 많이 들어 있다.피트산을 제거하려면 물에 담가 두거나 발아시키는 방법이 가장 좋다. -견과류는 속껍질이(껍데기 말고) 붙어 있는 제품을 구매하자.저미거나 썰거나 빻은 견과, 견과 버터, 견과 분말을 만들 때는 곰팡이 독소에 오염됐을 확률이 높은 손상된 견과류를 사용하기 때문이다. 당신이 몰랐던 완전무결 견과류 코코넛으로 순수한 지방을 섭취하자 -코코넛은 순수한 포화 지방과 중쇄 지방산을 얻을 수 있는 몇 안 되는 식물성 공급원이다.이런 지방은 항염증성이 있고 체지방 연소를 도와주.. 2019. 6. 29.
맘스터치 망고샐러드 후기입니당! 맘스터치 망고샐러드 후기입니당! 시작 : 0914끝 : 0919 규망이가 맘스터치 가는거 쫓아갔는데 저는 식욕이 없어서,햄버거는 안 먹고, 망고 샐러드만 먹기로 합니다. 가격은 2,500원.정식 이름은 "망고 라임 샐러드" 네요. 라임이라니 시큼시큼하겠어요 ㅎ 짜잔.나름 그 비싸다는(?) 파프리카 조각들도 들어있고, 아래쪽에는 양상추들도 깔려 있네요. 자 먹어볼까요?아 차거... 망고가 얼린 망고입니다.망고가 잘 안 나가서인지 해동이 막 시작하려는 느낌의 얼린 망고를 그냥 담아서 줍니다....그렇겠죠... 절대 생 망고를 자르거나 그러진 않겠죠....? ㅋㅋㅋ 그럼 좀 녹았을 땐 괜찮냐?...아니요... 비추입니다.라임의 맛이 나는 소스가 라임의 그 신 자극적인 맛 외에도 드레싱 자체의 자극적인 맛과 합.. 2017. 8. 14.
[라오스 방비엥] 아침시장 ( morning market ) [라오스 방비엥] 아침시장 ( morning market ) 자 오늘은 아침 산책 중에 들렀던 방비엥의 아침 시장 이야기야. 엄청나게 큰 재래시장은 아니고,대부분 현지 사람들이 아침 찬거리를 사는 목적으로 열리는 작은 시장인듯 했어. 샌드위치, 바나나잎으로 감싼 밥, 튀김, 쌀국수 등도 팔고. 이전에 집 앞에 작은 사원들이 있던 거 기억하지?그런 곳에 공양드리는 용도로 사용할,바나나잎을 뾰족하게 만들어 노란, 하얀 꽃들을 두른 장식품도 그자리에서 만들어 파시더라. 저게 또 은근 잘 팔리는게 신기했어.종교의 힘이란~ 구워먹어야 하는 초록 바나나.그냥 먹을 수 있는 노란 바나나,오이.그리고 저 빨간 녀석은 뭔지 모르겠지만 저런 녀석들도 팔고. 간이 정육점도 있어.근데 보다시피 냉장시설같은게 없기 때문에,돼지.. 2016. 12. 1.
[광화문/맛집] 멕시코 음식점 ON THE BORDER (온 더 보더) [광화문/맛집] 멕시코 음식점 ON THE BORDER (온 더 보더) 2016. 1. 25. 결론- 파트 회식을 "온 더 보더" 광화문 D 타워점으로 갔다. - 패밀리 세트 + 코로나리타 + 구아카몰 라이브 해서 약 15만원치 먹었다.- 패밀리세트는 얼티밋 화이타 + 타코 비프 샐러드 + 보더 샘플러(퀘사디아, 스테이크 나쵸, 플라우타) + 코로나리타 조합니다.- 자세한 설명은 아래를 참고하고, 대부분 다 맛있다.- 구아카몰 라이브를 추가해 먹었는데, 음.. 아보카도 느끼하다.- 남자 4명이 먹기에 패밀리 세트 하나 괜찮다.- 전반적으로 대만족!! #회식으로 & 큐뮌쓰의 의견으로멕시코 음식을 먹으러 광화문 온 더 보더 ( On the border ) 로 간다. #벨혁의 파트 합세 후 첫 회식이라 뭔가 .. 2016. 3. 12.
[영화/리뷰] 현빈의 화난 등근육, 역린 [영화/리뷰] 현빈의 화난 등근육, 역린 줄거리 인시(寅時) 정각(오전 3시) ‘과인은 사도세자의 아들이다.’ 정조 1년, 끊임없는 암살 위협에 시달리며 밤에도 잠을 이루지 못하는 정조(현빈). 정조가 가장 신임하는 신하 상책(정재영)은 그의 곁을 밤낮으로 그림자처럼 지킨다. 인시(寅時) 반각(오전 4시) 날이 밝아오자 할마마마 정순왕후에게 아침 문안인사를 위해 대왕대비전으로 향하는 정조. 왕의 호위를 담당하는 금위영 대장 홍국영(박성웅)과 상책이 그의 뒤를 따른다. 묘시(卯時) 정각(오전 5시) ‘주상이 다치면 내가 강녕하지 않아요.’ 노론 최고의 수장인 정순왕후(한지민)는 넌지시 자신의 야심을 밝히며 정조에게 경고한다. 묘시(卯時) 반각(오전 6시) 정조의 처소 존현각에는 세답방 나인 월혜(정은채)가.. 2014. 8. 3.
[인도] 꾸뜹미나르 유네스코 세계문화유산에 등록된 델리 최고의 관광명소 #1 [인도] 꾸뜹미나르 - 유네스코 세계문화유산에 등록된 델리 최고의 관광명소 #1 가는 방법 메트로 꾸뜹 미나르( Qutab Minar ) 역 하차. 출구로 나와 흰색 오토 릭샤를 찾자. 합승전용으로 1인 Rs 10 or 바하이 사원에서 오토 릭샤 Rs 90. 11.5km 가이드북에서는 흰색 승합 오토릭샤가 있다고 했는데 필자는 찾지 못해 그냥 일반 오토릭샤를 잡았다. 인도는 정말 다이나믹하게 바뀌는 나라 중 하나이기 때문에 정부에서 없앴는지.. 아니면 장사가 안 되서 스스로 접었는지 등은 알 수가 없다. 정확한 흥정가는 기억나지 않지만, 40~50루피 정도로 쇼부보고 이동한 것으로 기억한다. ( 한화 약 800~1000원 ) 오토릭샤가 뭐야? 2013. 10. 30.
쇼미더머니 패러디 라임의 왕 ㅋㅋ 쇼미더머니 패러디 라임의 왕 ㅋㅋ 쇼미더 머니2 가 인기긴 인기인가보다.이제는 쇼미더머니가 끝나고 슈퍼스타 K5 가 방영되고 있지만, 쇼미더머니 3 도 새로운 플랫폼으로 나중에 다시 하면 좋겠다. 라임의 왕에서는 쇼미더머니에서 웃음이 될 수 있는 포인트를 잘 잡아서 패러디 한다. 재미있다. ㅋㅋ "브라!!!!""찢어버려!""귀에 때려박아!!" "너네 잘못 짚었어~~""레게 하지마~"유치한 라임과 언어유희조금 이해할 수 없는 징징거림과 제스쳐 등 ㅋㅋ 귀에 때려박아, 너네 잘못 짚었어, 라임, 라임의 왕, 레게 하지마, 브라, 쇼미더머니, 쇼미더머니 패러디, 쇼미더머니2, 쇼미더머니3, 슈퍼스타 K, 슈퍼스타 k5, 언어유희, 유치한 라임, 제스쳐, 징징거림, 찢어버려, 포인트 2013. 9. 7.
[쇼미더머니2] 메드클라운( Mad Clown ) 지렁이 + 껌 다시보기 쇼미더머니2, 메드클라운( Mad Clown ) 지렁이 + 껌 다시보기 요즘 쇼미더머니2를 재미있게 보고 있는데, 그 중 가장 눈에 띄는 것은 매드 클라운.힙합의 재구성이라는 주제를 가진 메타씨의 의견을 적극 수렴한건지,정말 힙합에 대해서 잘도 모르는 내 귀에도 매드 클라운은 정말 괜찮은 랩을 한다는 생각이 든다. 귀를 뾰족하게 지르는 그 목소리.그리고 출연하는 래퍼들 중 가장 명확한 가사전달력.그리고 도전. 그 중에서도 이번에 발표(?)한 매드클라운 과 화나의 지렁이 + 껌 은 정말오묘한 느낌으로, 오늘 아침 출근전에 한 10번 연속재생해서 들었다. 정말 가사, 라임, 리듬감, 박력, 분위기 등 최고다.정말 메드클라운이 이런 곡으로 대중적으로 사랑받고 1위도 함 했음 좋겠다. 나는 껌처럼 씹혀! 나는 .. 2013. 8. 3.
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