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[먹거리 X파일] 고지방 저탄수화물 식이요법 (128화 + 137화) [먹거리 X파일] 고지방 저탄수화물 식이요법 (128화 + 137화) 방송 날짜 : 17.01.01. -뇌전증(일반적으로 말하는 간질)이나 암환자들이 꾸준히 해왔던 식이요법 중 하나. -식이요법은 탄수화물을 줄이고 70% 이상의 지방을 섭취하는 것이 핵심. 1. 지방을 60~90% 먹는 고지방식을 해라.2. 마블링 많은 돼지고기, 소고기, 버터, 치즈를 주로 먹어라.3. 밥은 하루에 반 공기정도만 먹는다.4. 고지방식을 한 번에 많이 배부를 때까지 먹어라. -버터 커피도 유행하고 있음. ( 방탄커피라 부름 )커피에 첨가물 없는 버터와 기호에 따라 코코넛 오일을 추가해 먹는다.( 에스프레소 1잔, 버터 10g, 물 125ml, 코코넛 오일(기호) 를 섞은 후 거품이 나도록 잘 섞어주면 된다. ) -스웨덴이.. 2018. 7. 30.
[Effective Java] 예외 상황에서만 예외를 사용하자. [Effective Java] 예외 상황에서만 예외를 사용하자. - 예외는 예외 상황을 대비해 설계된 것이므로, JVM 을 만드는 회사가 예외 처리 속도를 빠르게 하려고(우리가 명시적으로 검사하는 것만큼) 매달릴만한 일이 아니다. try-catch 블록 내부에 코드를 넣으면, 여러 종류의 JVM 이 해 줄 수 있는 나름의 최적화를 못하게 하는 부작용이 생길 수 있다. 배열을 반복 루프 처리하면서 정상적인 루프 종료 검사를 하는 표준 이디엄 코드가 반드시 중복 검사를 하는 것은 아니다. 근래의 JVM들에서는 그런 코드를 최적화한다. - 예외는 예외적인 상황에서만 사용해야 한다. 절대로 정상적인 흐름 제어에 사용하면 안된다. - 잘 설계된 API에서는 클라이언트가 예외를 사용해서 정상적인 흐름 제어를 하게끔.. 2017. 2. 20.
[Effective Java] 외부에 제공하는 모든 API 요소에 대해 문서화 주석을 넣자. [Effective Java] 외부에 제공하는 모든 API 요소에 대해 문서화 주석을 넣자. - 사용 가능한 API 라면 반드시 문서화해야 한다. 만일 문서화 주석 규칙에 친숙하지 않다면 배워야 한다. - API 를 문서화하려면, 외부에 제공하는 모든 클래스, 인터페이스, 생성자, 메소드, 필드의 선언부 앞에 문서화 주석을 넣어야 한다. 만일 어떤 클래스가 직렬화될 수 있다면 직렬화 형태도 문서화해야 한다. - 문서화 주석이 빠진 API 를 사용하는 것은 실망스럽고 에러가 생길 가능성이 많다. 유지보수 하기 쉬운 코드를 작성하려면 외부에 공개되지 않는 대부분의 클래스, 인터페이스, 생성자, 메소드, 필드에 대해서도 문서화 주석을 작성해야 한다. - 메소드의 문서화 주석에서는 메소드와 클라이언트 사이의 계.. 2017. 1. 23.
[책 리뷰] 남재현 박사가 가르쳐주는 뱃살 빼는 다이어트 [책/리뷰] 남재현 박사가 가르쳐주는 뱃살 빼는 다이어트 남재현 박사가 가르쳐주는 뱃살 빼는 다이어트저자남재현 지음출판사중앙생활사 | 2014-07-28 출간카테고리건강책소개각종 방송에 출연하며 시청자들의 사랑을 받고 있는 의학박사 남재...글쓴이 평점 이 책을 구매할까 망설이는 당신에게.. 이 책은 여러 환자들의 사례, 세계적으로 발표된 연구 결과 등을 많이 다루고 있다.사례가 많다는 것이 장점이 될 수도 있지만, 필자의 경우는 해당하는 사례가 없어 대부분 그냥 스킵하는 경향으로 읽었다. 또한 어떤 이야기를 할 떄 수치적으로 이야기를 많이 해서 일반인들이 읽기에는 꽤나 거부감이 많이 생길 수 있다.공부하는 느낌이 많이 들며, 꽤나 지루하다. 게다가 일반적으로 다이어트 상식들을 많이 알고 있는 사람에게는.. 2016. 4. 22.
[Tutorial] AndEngine Most Important Concepts [Tutorial] AndEngine Most Important Concepts 출처 : http://www.matim-dev.com/most-important-concepts.html Engine Frame 단위로 어떤 명령어들을 처리하는 Controller 이다.Engine 은 모든 content 를 담고 있는 Scene 을 주기적으로 update 한다. LimitedFPSEngine특정양의 update 를 control 할 수 있다. IResolutionPolicy multi resolution 에 대해서 어떻게 처리할지를 구현하는 interface. RatioResolutionPolicy모든 것을 scale 해서 적당한 ratio 로 만든다. ( black line 이 생길 수 있다. ) Fill.. 2014. 5. 7.
화장품 전성분에 대해 알아보자~ 화장품 전성분에 대해 알아보자~ 벤조페논-9 대표적인 변색방지제. 화장품에는 극미량이 들어가긴 하지만 독성이 있어 피부알레르기를 일으킬 수 있다. 나이아신아마이드 피부에 수분을 공급하고 노화지연 기능(탄력향상 포함)이 있으며, 여드름 치료에도 사용된다. 여드름 피부에 항생제보다 큰 효능을 보이며 내성이 생기지 않는다. 성분 자체에 큰 부작용이 없다고 알려져 있다. ( 하지만 모든 화학성분은 적은 양을 테스트해보고 알러지 반응이 없으면 쓰는 것이 좋다. ) 부틸렌 글라이콜 수분을 끌어당기는 성질이 있는 유기체 알콜. 즉 보습제로 사용되며 끈적임이 적다. 부작용은 거의 없지만 피부, 눈, 폐에 자극을 줄 수 있다는 보고가 있다. ( 미약하지만 주의하는 것이 좋다. ) 글리세린 수분을 흡수하는 보습제로서의 역.. 2013. 9. 17.
전기장판, 전자파 몸에 유해한가? * 전기장판 몸에 유해한가? * 2002년 세계보건기구 WHO 에서는 전자파를 발암물질로 분류했다. 가전제품이 방출하는 3~4mG의 전자파에 10년 이상 지속적으로 노출되면 소아백혈병 발병률이 2배 이상 증가하고, 암, 발달장애, 면역변형, 우울증, 신경질환, 생식기능 장애 등을 유발할 수 있다고 보고. 전자레인지의 경우 작동 시 30cm 이상 떨어져 있는것이 권장된다. 전자파의 유해성은 "지속적 노출" 에 큰 위험이 있다. 전기장판의 경우 온도를 높일수록 전자파가 많이 방출되고, 반대로 온도를 낮출수록 적게 방출된다. 전기장판 없이 못 자겠다 싶다면 가능하면 저온에 두고 사용해야 한다. 전기장판의 사용은 전자파의 유해함에 덧붙여 아래와 같은 부작용도 있다. "전기장판은 생체 리듬을 파괴한다. 전기장판을.. 2013. 2. 12.
손바닥, 발바닥, 겨드랑이에 땀이 많이 나는 다한증에 대해 알아보자. ( 손발 다한증, 겨드랑이 다한증 ) 어제 샤워하고 침대에 누웠는데 한 5분 지나니 갑자기 손발에 미친듯이 땀이 나기 시작했다. 음.. 왜 그럴까? ㅋㅋ 손바닥, 발바닥, 겨드랑이에 땀이 많이 나는 다한증의 경우 보통 원인 불명이고, 정서적 긴장이 지속될 때 유발된다고 알려져 있다. 양학에서는 그 부위에 약물을 바르거나 교감신경을 차단(소위 땀주사) 또는 절제하는 수술요법을 사용한다. 교감신경에 대한 시술은 부작용이 따르기 때문에 정말 심각한 경우가 아니면 보통 시술하지 않는다. ( 부작용 : 다른 부위에 땀이 더 많이 난다. 이를 보상성 다한증이라 한다. ) 다음과 같은 생활습관으로 어느 정도 다한증을 예방할 수 있다. 전신에 땀이 나는 운동을 일주일 3회 이상, 30분 이상 스트레스와 긴장을 다스릴 수 있는 명상 등의 훈련 식습관 수면습.. 2013. 2. 12.
조선시대의 주민등록증. 호패법 호패법( 號牌法 ) 조선 태종 때 처음 실시된 제도로 16세 이상의 남자에게 호패를 가지고 다니게 하던 제도이다. 현재의 주민등록증과 비슷한 것으로 조세 징수, 인구 파악, 군역 부과 등에 활용하기 위해 실시하였다. 백성들이 호패를 받으면 곧 호적과 군적에 올려지고 동시에 국역을 져야만 했으므로 이를 기피하는 현상이 생겼다. 국역을 피하기 위해 양반의 노비로 들어가는 경향도 생기고, 호패의 위조, 교환 등이 늘어나 국가적 혼란까지 초래하게 되었다. 이에 호패법은 잠시 중단되기도 했다. 호패 위조자를 극형에 처하기도 하고, 호패를 차지 않은 자는 엄벌에 처하는 등의 법을 마련하여 조선 후기까지 제도가 유지되었다. 2013. 2. 4.
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