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[건강] 반신욕의 모든것 ( 반식욕 효과, 반신욕 효능, 반신욕 방법, 반신욕 주의사항, 반신욕 원리 ) 반신욕의 모든것. 효과, 효능, 방법, 주의사항, 원리 - According to 일본 의학박사 이시하라 유미's '체온혁명'. 모든 병의 근원은 상반신 체온이 하반신보다 높아지기 때문. 다시 말해 하반신이 냉한 상태에 있을때 병이 생기기 쉽다고 한다. 현대인들의 체온이 떨어지는 이유 중 하나는 샤워만으로 끝나는 가벼운 목욕습관. 샤워는 몸속까지 따뜻하게 만들어주지 않기 때문에 체온이 오르지 않는다. - 체온을 높이기 위해서는 반신욕, 수욕, 족욕을 추천하는데, 온수에 몸을 담그면 저체온의 원인 중 하나인 체내에 남아도는 수분이 배출되어 체온이 상승하는 효과를 볼 수 있다고 한다. 특히나 한여름에는 찬 음료와 찬 음식, 에어컨 등에 노출되기 쉬워 기초체온이 떨어지는 현상이 쉽게 발생하여 그 중요성이 더욱.. 2012. 11. 18.
[Yoga] 파워 요가( Power yoga ) 란? 파워 요가( Power yoga ) 란? - 신체의 힘과 에너지를 최대한 이끌어 근육을 강화(웨이트 트레이닝)시키며 유연성도 증진시키는 요가 중 하나. - 스탠딩 자세를 위주로 동작이 구성되어 하체의 근력 형성, 심폐능력 강화, 균형감 향상, 상하체의 힘과 유연의 조화로 기초 체력이 빠르게 강화된다. - 동작의 선이 크고 역동적이므로 체형에 균형과 탄력이 생기고, 운동량도 많아 다이어트에 효과적. - 골반과 척추교정에도 도움이 된다. 2012. 11. 10.
[건강] 여름철 익사사고.. 익수사고를 예방합시다!! (1) 익사의 유형 3가지 1. 물에 빠지면서 폐에 물이 들어가서 죽는 질식사. 2. 물에 빠지면서 놀래 근육 수축, 후두부 폐쇄로 질식되거나 심장마비로 사망. 3. 물에 나온 후에 시간이 지나고 죽는 익수사. (2) 그럼 익수란? 물놀이 등을 통해 먹게 된 물이 폐로 들어가서 산소의 유입을 방해하여 죽게 된다. (3) 누가 자주 당하나? 수영을 처음 배우는 어린이가 주로 사망한단다. (4) 익수의 대표적인 증상 1. 호흡곤란, 기침 2. 극도의 피로감 3. 신경예민 및 불안 행동 (5) 어떻게 해야 하나? 물놀이를 한 어린이가 익수의 증상이 나타나는지 최소 24시간정도 관찰한다. 물에 빠졌다가 구조된 경우에는 몇 일 후에도 증상이 나타날 수 있으니 최소 일주일정도 관찰 필요 (6) 익수사고 예방은? 1.. 2012. 7. 9.
[Q] 물티슈로 얼굴 닦아도 괜찮나요? 물티슈로 얼굴 닦아도 괜찮나요? 지식인, 블로그, 까페 따위를 검색한 결과 모두들 비추를 하더군요. 왜냐구요? 1. 물티슈는 물을 계속 품고 있어야 하는데 이를 위해 추가적인 화학성분들이 들어간다고 합니다. 피부에 좋지 않다고 하네요. 2. 물티슈 자체의 조직이 피부를 위해 고안된 것이 아니기 떄문에 피부에 손상을 줄 수 있다고 하네요. 3. 물티슈가 피지나 노폐물을 효과적으로 제거하진 못한다고 하네요. 결론 : 어쩔 수 없는 상황을 제외하고는 세안을 하는 것이 최적의 방법이라죠! ㅋ 도움이 되셨다면 손가락 꾸욱~ 2012. 7. 9.
[건강] 프로폴리스의 효능. 프로폴리스의 효능과 짧은 정리 항상 목이 아플 때마다 먹던 프로폴리스. 이놈이 무엇이길래 목이 아플 때 직빵으로 효과가 있을가 하고 인터넷을 쫌 뒤적거려봤습니다. 뭐 길게 쓰면 읽는 데 시간이 오래 걸리잖아요? 짧게 짧게 추려 쓸께요 1. 넌 뭐냐? - 벌집을 으깨서 나온 농축물이래요. 2. 그걸 왜 쓰냐? - 꿀벌들이 벌집에서 죽었을 때 시체가 장기간 보존되는 것을 발견했데요. 왜 그런가 봤더니 벌집성분이 항균작용을 해서라고 하네요. -> 좋은 거죠? ㅋㅋ 3. 무슨 효능이 있냐? - 주 효능은 면역작용, 항염작용입니다. (항염작용이라서 목 염증이 직빵이구만?) 4. 어디 프로폴리스가 좋을까요? - 앞에서 설명했듯 프로폴리스는 벌집 으깬 추출물입니다. 따라서 벌집이 깨끗해야 하는데, 공업지역의 꿀벌이 .. 2012. 7. 9.
[Q] 유리창이 자외선을 차단할 수 있을까? 유리창이 자외선을 차단할 수 있을까? 동물병원에서 강아지들 산책을 많이 시켜야 한다고 했다. 이유는, 햇빛을 받으면서 생기는 비타민 D의 효과 때문인데.. 의사선생님 말로는 자외선은 유리창을 통과하지 못하기 때문에 꼭 밖에 나가서 햇빛을 직접 맞아야 한다고 했다. 나의 의심병이 또 다시 인터넷 검색을 시켰다. 자, 첫번재 의문. Q. 자외선이 비타민 D의 생성에 도움을 주는가? 아니면 햇빛의 다른 성분(?) 일까? A. 정답은 자외선이었다. 요즘 자외선 차단제 (썬크림 등) 때문에 자외선이 너무 차단되어 비타민 D 겹핍현상이 일어난다고 한다. 따라서, 적당한 인간광합성(?)은 필요하다고 하겠다. 관련링크 : http://blog.naver.com/hapum111?Redirect=Log&logNo=1001.. 2012. 7. 9.
[건강] 다발성 손상이란? 다발성 손상이란? 다발성: 한 몸의 두 군데 이상의 부분에서 한꺼번에 병이 발생하는 성질. 손상: 떨어지고 상함. 즉, 떨어져서 몸 한두군데 이상에서 여러 상처가 나고 터졌다는 뜻입니다. 도움이 되셨다면 손가락 꾸욱~ 2012. 7. 9.
[건강] 비타민 D의 효능, 결핍증상, 섭취음식, 결핍예방법. 비타민 D의 효능, 결핍증상, 예방법 먼저 제목에서 구분한 효능과 결핍증상은 한가지로 볼 수 있겠다. 비타민 D은 호르몬의 기능이 강하다고 한다. 이놈이 주로 하는 일은 뼈와 관련된 일인데, 칼슘의 흡수와 분배를 원활히 조율한다고 한다. 따라서 결핍시에는 구루병, 골연화증등이 발생한다. 이놈은 혈당, 염증조절의 역할도 한다. 따라서 결핍시에는 심근경색증, 협심증, 뇌졸증과 같은 심혈관 질환도 유발한다. 이놈은 앞서 말했듯 호르몬성을 띄기 때문에 우울증, 기억력 감퇴, 인지기능 장애 등도 유발할 수 있다. 한 놈이 여러가지 해서 우리 머리를 아프게 하고 있다. 정리하면, 뼈, 혈관, 우울증 에 관여한다고 보면 되겠다. 그럼 비타민 D를 어떻게 보충할 수 있나? 음식에는 참치, 연어, 고등어 등에 많이 함유.. 2012. 7. 9.
[노화방지] 항산화 물질. 요즘 피부에 관심이 많아짐에 따라 블루베리 등의 베리류에 많이 들어있는 항산화 물질에 대한 관심도 덩달아 높아지고 있다. 이유는 항산화 물질이 노화를 방지하는 역할을 한다는 데 있다. 이 항산화 물질에 대해 알아보자. 항상화물질은 "위키피디아" 에 따르면 산화를 방지하는 물질을 두루 가리키는 말이라고 한다. 블루베리, 아로니아베리, 아사이베리 등 베리류에 많이 들어있다. 항산화라는 말은 산화를 억제한다는 말인데, 우리 세포가 노화되는 것은 화학적으로 보면 세포의 산화와 동일한 말이다. 즉 항산화라는 말은 이 산화를 막는 작용을 한 것을 이야기한다. 그럼 산화는 왜 일어나는가? 우리 몸에 들어온 산소는 호흡작용을 통해서 영양분을 운반하는 역할로 사용되지만, 이 과정에서 산소가 불안정한 상태가 되기도 한다... 2012. 6. 19.
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