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[용두동 맛집] 나정순 할매 쭈꾸미 - 개맛개맛 개개맛 [용두동 맛집] 나정순 할매 쭈꾸미 - 개맛개맛 개개맛 #큐뮌쓰가 짜증난다고 맛난걸 먹고 싶다고 징징댄다.그래서 내가 맛거 먹으러 출발하자고 했다.그리고 수컷형이 퇴근 안 하고 있길래 조인하자고 꼬신다. #그리하여 용두동으로 버스타고 출발!! #오늘 안 사실이지만 별관도 있었다.우리는 약 10여분 대기한 끝에 별관으로 가서 자리를 잡을 수 있었다. #이 곳의 오랜 단골인 큐뮌쓰는 이전에는 별관이 떨어져 있어서이곳에 와서 줄 선 사람들을 봉고차에 태워서 별관으로 데려갔다고.... #이 집의 특징은 방문한 사람 인수대로 바로 쭈꾸미 볶음을 가져온다.3인분 가져와서 반정도를 먼저 이렇게 덜어서 요리한다. #남은 반.빨간 양념이 꽤나 식욕을 자극한다. #이곳의 아주 큰 매력이 3가지가 있는데,첫째는 매콤하면서 .. 2016. 6. 29.
[책 정리] 거꾸로 나이법 #2 [책 정리] 거꾸로 나이법 #2 Part 04. 거꾸로 나이 먹는 생활 속 건강 실천법 -목표를 높게 잡고 그것을 향해 계속해서 나아가는 사람만이 더 나은 결과를 얻을 수 있다.생체 나이를 실제 나이보다 10년 이상 낮추어 잡을 것을 권한다. -채소 -> 반찬 -> 밥의 순서로 식사를 하자.이는 섬유질의 섭취를 늘리고 탄수화물의 섭취를 줄이는 동시에 단백질과 지방질 등 모든 영양소를 고르게 섭취하는 방법이다. -비탄수화물과 탄수화물 음식의 섭취 비율을 2:1 비율로 만들자. -섬유질 100% 활용하기 식사를 할 때 채소나 나물을 먼저 먹어라.섬유질을 먼저 먹으면 다른 반찬이나 밥에 대한 욕구가 줄어들어 섭취량을 줄일 수 있다. 간식을 채소로 바궈라.당근, 토마토, 오이를 활용하면 좋다.평소에 간식으로 자.. 2016. 5. 2.
[건강 상식] 체온을 떨어뜨리는 습관, 체온을 올리는 습관 (생활습관을 개선해서 체온을 올려보자!) 체온을 떨어뜨리는 생활 습관 1. 근육운동을 안함. 2. 가까운 거리도 차로 이동함. 3. 과식을 자주함. 4. 몸을 차게 하는 음식을 자주 먹음. 5. 스트레스를 많이 받음. 6. 화학조미료 들어간 음식 많이 먹음 ( 외식 ) 7. 가벼운 샤워만 하고 입욕을 안 함. 8. 에어컨을 비롯한 냉방 기구로 몸을 차게 함. 체온을 올리는 생활 습관 1. 냉방 기구를 사용할 경우에도 보온에 신경쓴다. 여름에도 긴 팔을 항상 준비 2. 실내외 온도차를 5도 이상 나지 않도록 하고, 실내온도는 평균 25도를 유지한다. 3. 2시간마다 5분씩 환기한다. 4. 에어컨 찬 공기를 직접 접촉하지 않고, 몸을 많이 움직인다. 5. 규칙적으로 운동한다. 6. 충분한 휴식과 수면을 취한다. 7. 수분섭취를 많이 한다. 8. 미.. 2015. 2. 17.
[건강/상식] 잠의 질 향상 방법 [건강/상식] 잠의 질 향상 방법 1. 잠을 자야 한다는 강박을 버리자. 2. 졸릴 때만 잠자리에 들자. 3. 잠을 청하는데 10분 이내에 잠이 안 오면 주저말고 일어나라. 4. 평상시 낮잠 10~20분 정도는 좋다. 하지만 불면증이 있다면 낮잠을 자지 말자. 5. 낮동안 적당히 피로를 쌓자. 6. 스트레스나 내일 할일을 잠자리까지 가져오지 말자. 7. 코골이나 수면 무호흡증이 염려되면 옆으로 자자. 8. 잠들기 전 4~6시간 이내에 커피나 담배를 하지 말자. 9. 자기전 술을 마시지 말자. 10. 규칙적 운동을 하자. 그러나 잠들기 전 3시간 이내에는 하지 말자. 11. 불빛, 소음, 추위, 더위를 잠자리에서 제거한다. 12. 자기전 과식을 하지 말자. 만약 배고파 잠이 안 오면 허기만 채울 정도로만 .. 2015. 2. 11.
[건강] 몸을 따뜻하게 하는 식사법 ( 과식 금지, 따뜻한 성질의 음식들, 제철 음식, 아침 챙겨먹기 ) 몸을 따뜻하게 하는 식사법 과식을 하지 않는다. - 과식은 위로 혈액을 몰리게 하여, 뇌나 근육으로 가는 혈액의 순환을 방해합니다. 따라서 체온이 떨어지기 쉽습니다. 적당량만 섭취하는 습관이 필요하죠. 따뜻한 성질의 음식을 섭취 - 한식은 균형이 잡혀 있고, 따뜻한 성분의 음식이 주재료로 잘 들어간다. 한식을 먹으면 좋다. - 커피, 녹차, 빵, 케이크, 맥주, 귤, 파인애플 등은 모두 몸을 차갑게 한다. - 몸을 따뜻하게 하는 음식에는 당근, 우엉 같은 뿌리채소, 마늘과 부추, 양파 같은 향신채소. 검은콩, 검은깨, 어패류, 붉은 육류 등이 있다. - 채소는 그 자체로 몸에 좋긴 하지만, 생으로 먹으면 몸을 차갑게 만들기 쉽다. 따라서 생으로 먹기보다 익혀서 먹는다. 제철음식을 먹는다. - 제철음식에는.. 2012. 11. 19.
[건강] 현대인들이 저체온증이 많은 이유 (추위를 많이 타는 이유) - 운동 부족, 스트레스, 과식 등! 현대인들이 저체온증이 많은 이유 ( 추위를 많이 타는 이유 ) 운동부족 * 근육운동을 해서 근육을 강화하는 것이 좋다. * 사람 몸의 근육의 70% 이상은 허리 아래쪽에 있다. 조깅, 걷기 등으로 다리와 허리를 단련하는 것이 좋다. * 걸으면 걸을수록 몸의 혈액순환이 잘되고 세포와 조직의 신진대사가 촉진되어 체온이 상승한다. 스트레스 * 스트레스가 쌓이면 아드레날린이나 노르아드레날린 분비가 많아지고, 그러면 혈관이 수축하여 혈액순환이 나빠지면서 체온이 점점 내려간다. * 자신만의 스트레스 푸는 방법을 만들어 계속 스트레스를 해소해주어야 한다. 샤워만 하는 목욕습관 * 샤워는 체온을 올리는 역할을 별로 하지 못한다. * 목욕은 체내에 남아있는 수분이 배출되게 하여, 체온상승을 야기한다. 과식 * 과식을 하.. 2012. 11. 18.
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