[건강 상식] 체온을 떨어뜨리는 습관, 체온을 올리는 습관 (생활습관을 개선해서 체온을 올려보자!)

체온을 떨어뜨리는 생활 습관

1. 근육운동을 안함.

2. 가까운 거리도 차로 이동함.

3. 과식을 자주함.

4. 몸을 차게 하는 음식을 자주 먹음.

5. 스트레스를 많이 받음.

6. 화학조미료 들어간 음식 많이 먹음 ( 외식 )

7. 가벼운 샤워만 하고 입욕을 안 함.

8. 에어컨을 비롯한 냉방 기구로 몸을 차게 함.

체온을 올리는 생활 습관

1. 냉방 기구를 사용할 경우에도 보온에 신경쓴다. 여름에도 긴 팔을 항상 준비

2. 실내외 온도차를 5도 이상 나지 않도록 하고, 실내온도는 평균 25도를 유지한다.

3. 2시간마다 5분씩 환기한다.

4. 에어컨 찬 공기를 직접 접촉하지 않고, 몸을 많이 움직인다.

5. 규칙적으로 운동한다.

6. 충분한 휴식과 수면을 취한다.

7. 수분섭취를 많이 한다.

8. 미지근한 물이나 따뜻한 차를 자주 복용한다.