[심리학] 사회공포증 타파하기

사회 공포증

어떤 사회적 상황을 불안해하고 두려워하여 회피하는 현상.

사회적 불안이나 수줍음은 매우 흔한 심리적 현상입니다.
 

우리는 사실 불안이 불필요하게 과도한 것임을 알면서도 두려움을 버리기 힘듭니다.


문제는, 사회적 불안을 넘어 사회 공포를 느낀다면 더 극복하기가 어려울 수 있다는 것입니다.

원인을 잘 분석하여 천천히 해결해봅시다. 

 

원인 1 : 자신에 대한 부정적인 생각. ( 누가 날 좋아하겠어? )

 

원인 2 : 타인에게 좋은 인상을 심어주어야 한다는 강박적인 생각. ( 난 좋은 사람이여야만 해. )

 

원인 3 : 사소한 실수로도 타인의 비난과 질타를 두려워함. ( 발표 중 재채기를 하다니 모두가 비웃을꺼야. )

 

원인 4 : 자신의 행동( 결과 )을 부정적으로 평가. ( 분명 내가 가장 못했을꺼야 )

원인 5 : 사회적 상황에서 갈등을 겪느니 피하는 것이 최고라고 생각하는 경향. ( 그냥 안 하는게 맘 편해 )

치료법 : 안정적이고 반복적인 경험을 통해 부정적인 생각을 수정함으로써 호전될 수 있습니다.

ex) 비슷한 증세를 가지고 있는 사람들과 그룹을 이루어 그룹원들 앞에서 발표.
      발표자와 청중의 입장을 번갈아 경험해 보면서 역할바꾸기.


 게다가 사실 본인은 심각하게 이것 저것 생각하며, 타인의 이목을 신경쓰지만
타인은 그렇게 크게 신경을 안 쓴다고 합니다. 
 
2012/03/11 - [심리학] - [심리학] 남들의 이목을 크게 신경쓰지 마세요~

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