효율적인 줄넘기 방법

효율적인 줄넘기 방법

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무조건 갯수를 많이 해서 좋은 것이 아니고, 갯수와 시간을 효율적으로 조화시켜 해야 한다. 최소 20분, 권장 30~40분정도, Max 1시간정도 주어진 시간동안 쉬지 않고 줄넘기를 하고, 주에 4일은 해야 한다. 빨리 포기하지 않기 위해서 음악을 들으며 줄넘기 하는 것도 좋은 방법이며, 무릎과 발목 등의 보호를 위해서 바닥이 조금 푹신한 곳에서 하면 좋다.

줄넘기의 효과

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- 무릎과 발목에 염증.

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