본문 바로가기
[일기/2013.11.13] 나는 김영광과 주지훈을 닮았다 ㅋㅋㅋㅋ 일기/2013.11.13, 나는 김영광과 주지훈을 닮았다 ㅋㅋㅋㅋ 이런 것은 기록으로 남겨야 한다.어디선가 낯선 자리에 가면 가끔 듣는 질문? 혹은 이야기가.. "연예인 누구 닮앗다는 이야기를 들어요?" 가장 많이 들었던 연예인은..사실 연예인이라 하기도 조금 그렇지만, 한창 스타( 게임 / 스타크래프트 )가 인기있었을 때, 프로게이머 이윤열을 닮았다는 소리를 많이 들었었다. 그리고 아주 근소한 횟수로 지현우도 들었었고.. 그런데 연예계에도 뉴페 ( 뉴페이스 / 새로운 얼굴 ) 들이 등장하면서,그리고 좋은 사람들과 일하면서 새로운 연예인 닮았다는 소리를 들었다. 첫번째는 김영광.굿닥터에도 나왔다고 하는데, 굿닥터를 안 봐서 모르겠고.함께 일하는 Dinosaur 님이 옆모습이 많이 닮았다고 했다.무한도전에.. 2013. 11. 14.
대사증후군이 뭔가요? 대사증후군이 뭔가요? 대사증후군 ( metabolic syndrome ) 출처 : 네이버 건강 정의 만성적인 대사 장애로 인해 당뇨 직전의 상태 ( 내당능 장애 ), 고혈압, 고지혈증, 비만, 심혈관계 질환 등이 한번에 나타나는 것을 이야기한다. 원인 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 일반적으로 인슐린 저항성이 가장 유력한 원인으로 추정된다. 비만이나 운동 부족과 같은 생활 습관을 가진 사람들이 보통 대사증후군에 걸리는 것으로 통계가 나오고 있다. 증상 대부분 어떤 특정한 증상을 동반하지는 않지만,방치할 경우 당뇨병으로 발전할 수 있다. 진단 다음 세가지 이상이 해당되면 대사 증후군으로 정의하며,공복(금식) 시 채혈검사를 통해 할 수 있다. 1. 중심비만 ( central obesity ) 남자의 허리.. 2013. 10. 30.
밤 새고 다음날 버티는 방법 요즘 밤을 새는 날이 많아지고 있다.뭐 일이 있어서 그런건 아니고, 그냥 밤에는 잠이 안 오고 낮에는 잠이 와서올빼미형으로 생활습관이 바뀐 것! 아부지께서 계속 쿠사리를 주셔서생활습관을 바꾸고자 하였다.그러려면, 밤을 새고 잠을 자지 않고 저녁까지 버티면 될 것 같았다. 하지만, 나이가 나이인지라 이제.. ( 고등학생때만 해도 하루 밤새는 것은 일도 아니었는데.. )밤을 새면 버티기가 쉽지 안핟.그래서 구글링으로 여러가지 검색해보았다. 어차피 출처와 논문 등을 얘기해도 모르니 출처는 간단히 이야기하겠다.미국의 NASA 출신 유명한 수면 연구학자가 말한것. 낮잠을 자라. 연구결과 약 26분정도 낮잠을 자면, 잠을 안 잔 사람에 비해 34% 정도 덜 실수를 한다. 심지어 10분만 자도 효과는 조금 나타난다... 2013. 6. 2.
[똑딱이] 촬영모드를 활용하자. 카메라에 맡겨! P모드 카메라의 촬영모드는 P, A, S, M 등이 있다. Auto, 자동촬영모드. P 는 Program, 사용자가 몇 가지 기본적인 카메라 설정을 바꿀 수 있다. P에서는 노출, 플래시 사용 여부 등을 바꿀 수 있다. 심도표현이 자유롭다. A모드 A는 Aperture, 조리개 우선 촬영모드 혹은 반자동모드라고 한다. 사용자가 조리개 수치를 결정하면 그에 맞는 셔터스피드 수치를 카메라가 자동으로 찾아서 적정 노출의 사진을 찍을 수 있게 해준다. 조리개는 주로 심도 표현에 사용되며, 심도란 초점이 맞는 범위를 말한다. 초점이 맞는 범위가 넓으면 심도가 깊다고 표현하고 초점 맞는 범위가 좁으면 심도가 얕다고 표현한다. 조리개를 개방하면 심도가 얕아지고, 조이면 깊어진다. 풍경사진이라면 심도를.. 2013. 2. 13.
집에서 근육을 키우자! 원리, 운동방법, 음식. 손가락 꾸욱~♥ 응원해주세요!! * 근육의 성장 및 증가의 원리 * 다양한 중량을 이용하여 근육에 자극을 주게 되면 근육통이 생긴다. 소위 알배긴다고 표현하는데, 이는 근력운동이 제대로 되었다는 의미이다. 근육통은 웨이트 트레이닝으로 인해 근육세포가 찢어지기 때문인데, 찢어진 근육세포는 단백질 구성으로 다시 조직이 된다. 즉 근력운동으로 근육세포를 찢고, 찢어진 부위를 단백질로 메꾸어 근육이 성장하게 되는 것. 단백질은 보충제, 닭가슴살 같은 육류, 생선류, 계란 등이 있다. 참고로 두부를 비롯한 식물 단백질의 경우 불완전 아미노산 형태이기 때문에 근육성장에 큰 도움을 주지 못한다. 반대로 동물성 단백질은 근육이 필요로 하는 필수 아미노산이 들어있어 근육 성장에 좋다. 체력 기르기는 근력, 근지구력, 심.. 2013. 2. 13.
기초대사량을 높이는 법, 기초대사량 높이는 생활습관. ( 다이어트는 기초대사량으로! ) * 기초대사량 높이는 방법 * 기초대사량 가만히 숨만 쉬고 있어도 생명유지를 위해 쓰이는 기본 에너지량을 이야기한다. 이 기초대사량이 높으면 살이 잘 안 찌는 체질이 된다는 의미와 유사하다. 가만히 앉아서 숨만 쉬어도 남들보다 더 많은 에너지를 소비하니깐. 반대로 기초대사량이 낮으면 조금만 먹어도 쉽게 살이 찐다. 가만히 앉아서 숨만 쉬어도 남들보다 더 적은 에너지를 소비하니깐. 기초대사량을 높이는 생활 습관 Keep in mind 기초대사량은 근육량과 정비례. 반신욕과 족욕으로 체온을 높여준다. 체온이 1도 올라가면 기초대사량이 10~15% 증가한다. 밤 12시~새벽2시에는 잠을 잔다. 성장 호르몬이 가장 많이 분비되기 때문에 이 시간을 포함한 6~8시간의 숙면은 피부세포나 근육합성을 촉진해 기초대사량.. 2013. 2. 12.
손바닥, 발바닥, 겨드랑이에 땀이 많이 나는 다한증에 대해 알아보자. ( 손발 다한증, 겨드랑이 다한증 ) 어제 샤워하고 침대에 누웠는데 한 5분 지나니 갑자기 손발에 미친듯이 땀이 나기 시작했다. 음.. 왜 그럴까? ㅋㅋ 손바닥, 발바닥, 겨드랑이에 땀이 많이 나는 다한증의 경우 보통 원인 불명이고, 정서적 긴장이 지속될 때 유발된다고 알려져 있다. 양학에서는 그 부위에 약물을 바르거나 교감신경을 차단(소위 땀주사) 또는 절제하는 수술요법을 사용한다. 교감신경에 대한 시술은 부작용이 따르기 때문에 정말 심각한 경우가 아니면 보통 시술하지 않는다. ( 부작용 : 다른 부위에 땀이 더 많이 난다. 이를 보상성 다한증이라 한다. ) 다음과 같은 생활습관으로 어느 정도 다한증을 예방할 수 있다. 전신에 땀이 나는 운동을 일주일 3회 이상, 30분 이상 스트레스와 긴장을 다스릴 수 있는 명상 등의 훈련 식습관 수면습.. 2013. 2. 12.
반응형

티스토리툴바