[책 정리] 24. 지금 이 순간을 위하여 - 시간의 발견

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짧은 순간에도 내가 살아 있다는 것을 느끼게 해주는 일들을 소개한다.


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감정체크
지금 이 순간 나의 기분 상태가 어떤지를 스스로에게 묻는 것이다.
기쁜지, 재미있는지, 편안하지, 불안한지, 불쾌한지, 지루한지 등등을 민감하게 살펴본다.


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관찰
아무런 노력 없이 현재를 가장 생생하게 즐길 수 있는 방법이다.
자기 앞에 펼쳐진 상황을 돋보기로 보듯이 주의 깊게 바라보는 것이다.
주변에 뭔가 없다면 자기 자신을 관찰해 보는 것도 좋다.


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심호흡
우리가 일상적으로 하는 호흡은 편안하기는 하지만, 얕고 빠른 편이다.
시간에 쫓기거나 긴장감이 높아질수록 호흡은 더 빨라진다.

끝!!!