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[Tip] 칫솔 살균, 소독법 - No 살균기!! - 칫솔 살균은 일주일에 1~2회 정도 하는 것이 좋다. 1. 굵은 소금 소독법 굵은 소금은 살균효과를 위해 종종 사용된다. 물을 끓인 후 살짝 식힌다. ( 너무 뜨거우면 칫솔에 변형이 온다. ) 굵은 소금을 넣고 저어 준다. 칫솔을 약 20분정도 담가둔다. 2. 전자렌지 소독 칫솔을 물로 깨끗히 닦은 후, 힘껏 털어 물기를 제거한다. 전자레인지에 넣고 30초~1분 정도 돌려준다. 3. 베이킹 소다 소독 굵은 소금 소독과 비슷하다. 물을 끓인 후 식힌다. 베이킹소다를 넣고 저어 준다. 칫솔을 약 20분정도 담가둔다. 4. 구강 청결제 소독 칫솔 모를 구강 청결제에 담가준다. 약 30~60분정도 방치한다. 끝 2023. 1. 3.
[건강] 비타민 D 결핍을 겪으며 조사한 내용 (결핍, 증상, 주사 가격 등) - 몸 컨디션이 안 좋아서 병원을 찾았더니 피 검사를 해보자고 한다. 여러 가지 다른 문제도 있었지만, 비타민 D 의 양은 아주 바닥을 치기 때문에 즉각적으로 주사를 맞을 것을 권유받아 주사를 맞았다. 비타민 D 주사 가격 진료비 상세내역서에 나온 비타민 D 주사는 "비타민 D3 메리트 D 주사" 이며, 가격은 40,000원이다. (다른 블로그들을 참고해 보면 일반적으로 가격은 3~5만원정도 하는 것으로 보인다.) 의사선생님 말로는 한번 맞으면 약 3개월 이상 지속된다고 하니, 이번 겨울동안은 괜찮을 것 같다. 비타민 D 의 특성 비타민 D 는 체내 여러 가지 물질 대사 및 생리 기능 조절을 담당하는 필수 영양소 중 하나이다. 종류는 지용성 비타민으로 비타민 D2 와 D3 가 있다. D2 는 주로 식물성.. 2023. 1. 2.
[건강] 단백질 부족 증상 몸에 기력이 없어서 피 검사를 해봤더니 체내 단백질이 많이 부족하다고 한다. 그래서 단백질 부족시 어떤 증상이 나타나는지 알아보았다. 단백질 부족 증상 면역력이 약해지며 많은 증상들이 나타난다. 근육량이 손실된다. 만성 피로와 무기력증, 몽롱한 현상(집중력 저하) 등이 나타난다. 손톱, 피부 탄력, 보습력 등이 약해진다. 탈모가 발생한다. 체액 저류를 유발해 몸을 붓게 한다. 달달한 음식이 많이 당긴다. (체중증가로 이어지기도) 단백질 부족 증상은 어떻게 극복할 수 있을까? 답은 간단하다. 양질의 단백질을 가진 지방이 적은 육류, 생선, 계란, 콩, 닭고기 등을 많이 먹는다. 끝. 2023. 1. 1.
기억력 회복 방법! 왜 기억력은 감퇴하는가? 신경세포(Neuron, 뉴런) 사이를 연결해주는 신경 세포 연결부(Synapse, 시냅스)가 새로 형성되기 어렵기 때문. 스트레스에 너무 많이 노출되면, 스트레스 호르몬 아드레날린, 코티솔의 혈중 농도가 높아지면서 신경 세포 손상이 촉진된다. 기억과 학습을 담당하는 해마(hippocampus) 가 태어나는 순간부터 조금씩 파괴되어, 20세 이후 파괴 속도가 급격히 증가한다. 결론 : 기억력 감퇴는 노화과정에서 자연스러운 것. 뇌를 젊게 유지할 수 있는 방법 1. 걷기 운동으로 뇌 혈류량 2배 증가 연구 결과, 규칙적 걷기는 평균 세살 정도 어린 뇌 활동을 보이도록 함. 2. 과일과 채소 섭취 뇌가 산화되거나 뇌에 염증이 생기면, 뇌의 노화가 촉진되면서 기억력이 감퇴된다. 과일과 .. 2020. 4. 2.
[정의] '비말' 무슨 뜻인가요? ( 비말감염, 비말전파 뜻, 의미를 알아보고 코로나 예방방법까지 알아보자 ) 요즘 코로나 바이러스 때문에 말이 많죠.뉴스를 통해 "비말감염" 이라는 말을 많이 들었는데, 그냥 대충 "침으로" 전염된다고 이해는 하지만..정확히 "비말"의 뜻을 알고 싶었습니다. 비말(飛沫)의 사전적 정의는 다음과 같습니다.튀어 오르거나 날아 흩어지는 물방울 사전적 정의는 저렇지만,비말감염에서 말하는 비말은 다음과 같이 정의 내릴 수 있겠습니다.인간의 호흡기에서 튀어 오르거나 날아 흩어지는 분비물(침, 콧물, 호흡 등) 그러므로 코로나 바이러스 주 감염원인 비말감염, 비말전파를 막으려면, 혼자 있을때가 아니면 항상 마스크를 착용하는 것이 필요합니다. 누군가와 이야기를 해야한다면 마스크를 썼다고 해도 약 2m 정도 거리를 두고 이야기하는 것이 좋습니다.그 이유는 가까이서 이야기하면 비말(침, 콧물 호흡.. 2020. 3. 11.
바디 액츄어리 E07 (가슴 확대, 유방암, 유방재건) - 여성의 몸에 관련된 정보성 프로그램 바디 액츄어리 E07 (가슴 확대, 유방암, 유방재건) - 여성의 몸에 관련된 정보성 프로그램 -브래지어 착용으로 머리와 복부에 혈액순환, 림프 순환 장애가 생길 수 있다. -브래지어를 하지 않고 운동을 하면 유방의 크기에 따라 무게중심이 앞으로 이동하게 되어 이를 보완하기 위해 경추와 흉추, 요추에 변형이 오며 주변의 근육에도 과긴장을 초래한다. -젖샘은 여성 호르몬, 신체 대사와 밀접한 관련이 있다.와이어가 있는 부분에 젖샘이 분포되어 있다.와이어가 젖샘에 직접적인 압박을 줄 경우 2차적인 호르몬 변화를 야기할 수 있다.호르몬 변화에 의해 생리불순, 식욕변화, 두통이 올 수 있다.손발까지 후끈거리다가 어떨 때는 갑자기 차가워지는 갱년기 여성들이 겪는 증상도 나타날 수 있다. -브바렛(Bralette).. 2020. 2. 11.
바디 액츄어리 E05, 06 (피임) - 여성의 몸에 관련된 정보성 프로그램 바디 액츄어리 E05, 06 (피임) - 여성의 몸에 관련된 정보성 프로그램 -성 경험이 있는 청소년이 성관계를 시작한 평균 연령이 13세 -청소년들의 51.3% 가 피임을 하지 않음.피임 방법의 69.3% 는 콘돔. 15% 는 체외사정. 9.2% 는 경구피임약. -첫 경험에 대한 만족도는 남자가 여성보다 3배 이상 높다고 함.대부분의 여자는 긴장되고 아팠다고 한다. -부부끼리도 강간죄가 성립됨 -독일 등 일부 유럽 국가에서는 에이즈나 성병, 성관계로 전염되는 병을 검사하는 센터가 무료로 운영 중이다. 외국인도 무료로 할 수 있다. -외국에서는 배우자가 바람 폈을 경우 먼저 성병 검사를 시행하는 경우가 많다고 한다. -국내 보건소에서 성병 검사가 가능하다.에이즈의 경우 전국 보건소에서 무료로 검사가 가능.. 2020. 2. 10.
바디 액츄어리 E04, 05 (셀룰라이트, 지방) - 여성의 몸에 관련된 정보성 프로그램 바디 액츄어리 E04, 05 (셀룰라이트, 지방) - 여성의 몸에 관련된 정보성 프로그램 -셀룰라이트는 여성의 허벅지,엉덩이, 복부에 주로 발생하는 오렌지 껍질 모양의 피부 변화. 여성의 90% 는 가지고 있다 -핀치 테스트는 피부를 집거나 비틀어서 셀룰라이트의 정도를 알아보는 테스트이다. 허벅지의 위쪽과 아래쪽을 순간 강하게 압박하여 비틀었을 때 나타나는 뭉침 정도와 알갱이 크기를 통해 셀룰라이트 단계를 확인한다. -여성형 지방세포는 낫또로 비유할 수 있는데, 피부조직 아래 지방층에 지방조직(콩 알갱이)이 대부분을 차지한다.지방세포를 지지하고 있는 막(낫또의 점액)이 수직으로 지방층을 나누고 있다. -셀룰라이트의 생성은..피하지방 조직의 구조가 변화되며 지방구조가 손상되고 축적되는 단계에서 발생한다.그.. 2020. 2. 9.
바디 액츄어리 E03 (털, 제모, 탈모) - 여성의 몸에 관련된 정보성 프로그램 -머리 말리는 팁.뜨거운 바람으로 거의 다 말리고, 찬 바람으로 마무리한다.찬바람으로만 하면 머리가 안 상할 거라 생각하는데, 찬 바람으로 하면 오랜 시간 말려야 해서 오히려 수분이 너무 많이 날아가 푸석해진다. -액취증(겨드랑이 땀내)가 생기는 이유는겨드랑이 털에 서식하는 박테리아와 아포크린샘 분비물(땀)이 합해지면서 암모니아와 지방산이 발생하기 때문. 제모를 하게 되면 털에 서식하는 박테리아가 줄어들어 액취가 줄어들 순 있다. -사면발이(phthiriasis)는 사람의 음모에 기생하는 기생충찜질방 수건으로도 감염되고, 비위생적인 장소에서 성관계를 가질 때도 감염될 수 있다. 이는 성병으로 이어지기도 한다. 제모는 사면발이를 예방 효과가 있다고 볼 수 있다. -브라질리언 왁싱은 음부의 털을 제거하는 왁.. 2020. 2. 8.
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