[책 정리] 인지 전환법 - 문제는 무기력이다 매 순간 인지 방식을 전환하라 -대부분의 정신적인 문제는 세상과 스스로에 대한 믿음의 오류에서 비롯된다. -인지 행동 치료(CBT, Cognitive Behavioral Therapy)는 인지가 감정과 행동에 영향을 미치고 행동도 인지 패턴과 감정에 영향을 미친다는 기본 전제에서 출발한다.인지 치료가 인지적 왜곡을 바로잡아 더 정확한 평가와 해석을 하게 하는 과정이라면, 행동 치료는 행동을 교정해 사고와 감정에 변화를 주려는 치료법이다. 인지 전환의 힘 -우울증 환자들이 자기가 만든 잘못된 사고의 틀 속에서 자신을 평가 절하하고 비난한다며 이것을 자동적 사고(Automatic Thoughts)라고 했다.‘자동적 사고’는 말 그대로 우리가 어떤 일을 당할 때 자동적으로 생각하게 되는 사고의 패턴이다.예를 .. 2021. 1. 13. 반응형 이전 1 다음