[심리학] 심리학으로 불면증 치료하기.

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* 고전적 조건형성 ( Classical Conditioning )

- '자라보고 놀란 가슴, 솥뚜껑 보고 놀란다.'는 속담처럼, 
  원래는 반응을 일으키지 않는 중성적 자극이 반응을 일으키는 무조건적 자극과 연합하여 
 중성적 자극만으로도 반응이 일어나는 현상.
  불면증 이외에도 다양한 치료장면에서 사용되는 가장 기본적인 학습 원리.

ex) 
   1. 종소리 내면 -> 개 침 안 흘림.
   
   2. 종소리 내고 -> 개한테 밥 주면 -> 개가 침을 흘림. 
   
   3. 종소리 내면 -> 개가 침을 흘림.         
      
 고전적 조건형성.
      

* 불면증의 고전적 조건형성

1. 침대에서 딴 짓 금지.

2. 졸리지 않으면 침대에 눕지 말라.

 

침대 눕기 -> 잠자기 로 이어져야 함. 

(침대에서 공상하기, 만화보기 등을 하면 고전적 조건이 깨짐 ) 

도움이 되셨다면 손가락 꾸욱~

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