[책 정리] 27. 나를 바꾸는 시간 15분 - 시간의 발견

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혼자 있을 때

15분만 낮잠 자기
이면지로 종이접기 해보기
좋아하는 노래를 목청이 터지도록 크게 부르기
좋아하는 책이나 노래, 영화의 베스트 10 목록 만들기
좋아하는 사람의 얼굴을 펜으로 그려보기
지금 이 순간 나의 뇌 구조를 그려보기
다시 만나고 싶은 어린 시절의 친구들을 떠올리기
하루 동안 감사했던 일 3가지를 찾아보기
목과 어깨, 옆구리, 허리를 스트레칭하기
다시 태어나면 어떤 것을 하고 싶은지 상상해보기
하늘에서 작은 구름을 정하고, 그것이 사라진다는 생각을 하면서 지워보기
숨을 얼마나 오래 참을 수 있는지 타이머를 켜놓고 시간 재보기
숨을 5초 동안 들이마시고 5초 동안 내쉬면서 심호흡 연습하기
엽서나 편지를 직접 손으로 쓰기
왼손으로 글씨 써보기
시체처럼 누워서 아무것도 하지 않기
순간이동을 하고 싶은 장소를 정해서 그곳으로 이동한 장면을 상상해보기
타이머를 맞춰 놓고, 책을 몇 페이지까지 읽을 수 있는지 체크해보기


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공공 장소에서

계단을 오르내리면서 운동하기
낯선 사람에게 말 걸기
주변에 있는 사람들의 직업을 상상하기
가장 옷을 잘 입은 사람을 찾아보기
사람들이 가장 많이 입고 있는 옷 색깔을 찾아보기
휴대폰을 안 보고 있는 사람이 무엇을 하는지 관찰하기
모든 감각을 청각에 집중하고, 주변의 소음과 사람들의 목소리를 있는 그대로 들어보기

끝!!