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건강 놀이터114

[건강정보] 위 내시경 전 금식에 대하여. ( 몇 시간 전부터 금식? 물도 마시면 안 되는가? ) 안녕하세요 돼지왕 왕돼지입니다. 소화불량으로 이번에 위 내시경을 하게 되었습니다. 간호사님이 "금식하고 오세요" 라고 하였는데 여러가지 궁금증이 생겨서 정리해봤습니다. Q : 몇 시간 전부터 음식을 먹으면 안 됩니까? A : 병원에서 말하는 금식은 통상 8시간 전을 말합니다. 즉 만약 내시경 시간이 오전 10시라면, 오전 2시 이후에는 물도 마셔서는 안 되는 것입니다. 통상적으로는 8시간이지만, 소화가 느린 사람도 있고, 음식의 종류에 따라 소화가 더딘 음식도 있기 때문에 걱정이 되신다면 딱 8시간보다는 조금 더 긴 시간 금식하시는 것도 좋습니다. 덧붙여 자는 동안은 소화능력이 떨어지기 때문에 취침 8시간전이라 해도 취침 직전에 먹는 것은 안 좋습니다. Q : 물도 마시면 안 됩니까? A : 기본적으로는.. 2012. 4. 8.
[건강정보] 손발이 차가울 때 도움이 되는 것들. ( 수족냉증 증상, 원인, 해결책 ) 수족냉증의 증상들 - 손발이 차다. 손발을 따뜻한 곳에 오래 놔두어도 좀처럼 따뜻해지지 않는다. - 발끝이 시리다. - 무릎이나 허리가 시리다. - 배가 차다. ( 소화 장애로 이어질 수 있다. ) - 얼굴이나 가슴이 자주 상기가 된다. - 월경 불순 - 쉽게 피로하고, 운동할 때 숨이 심하게 가쁘다. - 머리가 아파오고, 어깨가 뻐근하고 허리가 아파 온다. - 신경통, 류머티즘, 고혈압 등이 더 악화 될 수 있다. - 피로감, 어지럼증, 빈혈, 위장장애. - 불안, 초조, 불면 등의 정신 신경증상, 관절통, 식은 땀, 귀울림, 저린감, 가려움증. - 성욕 감퇴, 불감증과도 관련. - 허리 아래가 차고, 소변을 지리기도 한다. - 유정이나 조루 현상이 나타나기도 하고 하초가 축축해진다. - 맥주나 찬 음.. 2012. 3. 27.
[건강지식] 바른 컴퓨터 작업 자세. 잘못된 자세로 컴퓨터 작업을 하면 여러가지 근골격계 통증이 유발됩니다. 다음의 조건들을 살펴봐야 합니다. - 책상의 높이. 책상의 높이가 너무 높을 경우 타이핑이나 마우스 작업 시에 어깨나 상완이 들리게 됩니다. 이는 목과 어깨 부위의 통증이나 경련을 유발합니다. 책상이 너무 낮은 경우에는 머리를 앞으로 숙이거나 허리를 구부리게 됩니다. 이는 목의 뻐근함, 등과 허리에 큰 부하를 주게 되죠. 최적의 책상높이는, 의자에 앉아 키보드 위에 손을 얹었을 때 키보드 높이와 팔꿈치의 높이가 수평을 이루어야 합니다. 손목은 지지할 수 있어야 하며, 고개를 숙여야 하는 자세를 유발하는 책상은 좋지 않습니다. 가장 좋은 것은 "높이 조절이 가능한 책상" 입니다. - 다리를 놓을 수 있는 공간. 다리를 놓을 수 있는 공.. 2012. 3. 10.
[건강지식] '숙면'을 위한 습관 ( 숙면을 해보아용 ) 안녕하세요 돼지왕왕돼지입니다. 저는 밤만 되면 기운이 솓는 올빼미형 인간입니다. 아침에는 정말 피죽도 못 먹은것처럼 비실비실하고 아침에 못 일어나겠습니다. ( 흑마늘진액이라도 먹어야 하나.. ) 그래서, 숙면을 하는 방법에 대해서 조사하고 정리해봅니다. 밤 늦게 잠을 못 주무시는 분, 아침에 출근해야 하는데 잠에서 잘 안 깨시는 분.. 흑마늘 진액만 드시지 마시고, 숙면에 먼저 도전해보세요~ 잠들기 전에 하면 좋은 일들. 1. 천천히 욕조에서 몸을 따뜻하게 자기 전에 37~39도의 적당히 따뜻한 물에 천천히 몸을 따뜻하게 하면 몸과 뇌가 편한 해 집니다. 2. 너무 배가 불러도, 너무 배가 고파도 자기 힘듭니다. 공복에 따뜻한 우유 한잔이 도움이 됩니다. 자기 3시간 전에 저녁식사를 끝내고 배가 고파서 .. 2012. 2. 3.
[Diet/다이어트] 기초대사량을 이용한 다이어트 11가지 방법. 안녕하세요 돼지왕왕돼지입니다. 사실 다이어트를 위해서라면, 운동, 식습관 등도 중요히지만 이 "기초대사량" 이라는 것이 매우 중요합니다. 기초대사량이 높으면 많이 먹고, 운동을 적게 해도 다른 사람들에 비해 살이 적게 찌는 것이죠. 오호, 매우매우 솔깃하죠? 쉽게 이야기하면, 기본적으로 몸의 에너지를 남들보다 더 많이 소비한다는 말입니다. 자 그럼, 이 기초대사량을 늘리는 11가지 방법이란 것이 무엇인지 한 번 볼까요? 1. 근육량을 키운다 기초대사량의 큰 부분을 차지하는 것이 근육의 대사입니다. 근육은 먹은 음식물을 수분과 열 그리고 에너지로 전환하는 능동적인 세포 조직이기 때문입니다. 근육이 감소하는 것은 곧 지방의 증가를 의미하는데 0.45kg의 근육을 잃을 때마다 우리 몸은 하루 30~50kcal.. 2012. 2. 2.
[건강 지식] 임파선염. 증상과 치료 방법에 대해 알아봅니다. 0. History - 이 글은 2012-01-14 초안 작성 시작하였습니다. - 잘못된 정보, 오래된 정보, 오타가 있으면 Comment로 알려주세요. 확인 후 수정하겠습니다. - 이 글은 2012-01-14 초안 작성 완료하였습니다. 1. Intro 왜 임파선염에 대해 글을 쓰시나요? 2011년 하반기에 목의 한쪽이 점점 부어올랐습니다. 처음에 자각하게 된 것은 미용실에서 머리를 깍으면서였는데, 정면 거울에 비친 제 얼굴이 뭔가 찐따같았습니다. 알고보니 한쪽 턱 부분이 혹처럼 추욱 늘어지며 부어올랐더라구요. 당장 이비인후과로 달려가서 진찰도 받았고, 바로 낫지 않아서 일반외과에 가서도 진찰을 받앗습니다. 의심되는 병명은 "임파선염" 이었습니다. 추측 진단은 이렇게 나왔지만 두달정도 치료를 받아도 낫지.. 2012. 1. 14.