어느 정도 규칙적인 생활을 해야겠어.

어느 정도 규칙적인 생활을 해야겠어.

* 우선 기상시간은 9시이고, 잠은 8시간은 최소 자야하니깐.. 12시에는 무조건 침대로 가서 책을 읽기 시작하자. 이때 절대 시계를 보지 말자. 심리적 효과로 자는 시간을 모른다면 나는 분명 12시에 침대에 누웠으니, 분명히 최소 8시간은 잘 수 있으리라. 잠도 자고 독서도 하는 일석이조.

* 일을 하면서 말도 안 하고 너무 가만히 있는다. 스트레칭도 해야 하고, 바깥 공기도 마셔야 하고, 말도 해야 한다. 우선 약 2시간 단위로 요가, 통화, 바깥 산책에 최소 15분은 할애를 하자. 정확히 시간을 명시하자. 9시 30분부터 업무시작이니깐, 11시 30분에 우선 첫 휴식타임. 점심시간이 1시부터니 밥을 먹고 나서 바로 일하지 말자. 이 때 업계동향 등을 보면서 2시까지 이를 정리하는 블로깅 등을 하자. 2시부터 두번째 휴식타임. 이 때 가능하면 외출을 다녀오자. 마지막으로 4시쯤에 한번 더 쉬자. 요가는 매트를 깔고 스트레칭을 하고, 통화는 2층 복도쪽에 나가서 한번씩 하고, ( 실내에서 하지 말자, 통화를 안 하면 카톡 대화라도 좀 하자. ) 그리고 산책은 코스를 한번 잡아보자. 산책은 가능하면 어떤 목적을 가지고 하자. 예를 들면 책방 방문, 만화방 찾기, 은행 컴퓨터에 가서 광고 보고 오기 등.

* 하루에 최소 1시간은 업무 외의 앱 개발과 블로깅에 투자하자. 블로깅 주제는 가능하면 업무와 관계가 없는 것으로 하자.

* 물을 많이 마시고, 1주일에 토탈 최소 1시간은 피부에 투자하는 시간을 갖자.

* 1주일에 최소 1회는 "여행" 이라고 불릴 수 있는 목적으로 어딘가에 "조사를 동반한 여행" 또는 "휴식" 다녀오자. ( 가능하면 주말 )

* 밥은 최대한 천천히 조금씩 먹자. 함께 식사를 할 때에도 가능한한 천천히 먹고, 남들이 젓가락을 내려놓을 때 거의 함께 내려놓도록 한다. 남겨도 좋다. 그리고 가능한한 야채와 과일을 많이 먹도록 해보자.

* 비타민을 비롯하여 영양제 등을 꼬박꼬박 장복하자. 

* 일주일에 최소 3번( 나는 지금 요가를 하고 있지 ) 운동을 하자.

* 하루에 10분 이상 미디어를 보지 않고, 명상 또는 사색을 하는 시간을 갖자. ( 목욕을 할 때 하자. )

* 졸릴 때는 약 20분동안 낮잠을 자자.
 
* 주말에는 맘대로 맘대로 살아라. 

평일 Summary

- 9시 기상
- 11시 30분 휴식
- 2시 휴식 ( 산책 )
- 4시 휴식
- 7시 운동 ( 월, 수, 금 ) or 목욕&명상&사색 ( 화, 목 )
- 1~2시간 블로깅, 앱 개발, or 주말 여행 조사.
- 12시 침대로.

주말 Summary

- 9시 기상
- 여행 or 휴식.
- 피부 투자.
- 10시 이후 침대로.

최대한 지키도록 해보자. 아자아자!!!