[책 정리] 은밀하게 무의식적으로 - 문제는 무기력이다

은밀한 무기력

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성공은 경제적, 시간적 제약에서 벗어나 폭넓은 행동의 자유를 약속한다.

한마디로 성공하면 남들보다 자유로울 수 있다.

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무기력하면 행동할 수 없게 된다.

욕망은 있으나 움직일 수 없는 것이다.

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자각하기 힘든 ‘은밀한 무기력’도 있다.

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할 일을 하지 못하는 것도 무기력이지만, 집중해야 할 일 대신 다른 일에 몰두하는 것도 무기력의 결과다.

자기 일에서 점점 더 멀어지고, 그만큼 에너지를 허투루 낭비하는 악순환의 고리에 빠져든다.

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은밀한 무기력에 빠지면 헤어 나오기도 힘들다.

무의식적인 무기력

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자신이 무기력하다는 것을 분명히 의식할 수 있고 원인도 안다면 ‘의식하는 무기력’이라 하고, 이유도 모르고 본인이 무기력하다는 사실도 자각하지 못하는 무기력은 ‘무의식적인 무기력’이라고 부르겠다.

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‘의식적인 무기력’은 다양한 상황에서 나타난다.

후회되는 일이 갑자기 떠올라 그 생각에 사로잡힌 나머지 갑자기 힘이 빠지거나, 본인 뜻대로 일이 풀리지 않아 낙담했을 때, 질병으로 기력이 떨어졌을 때, 뭔가를 열심히 했지만 결과가 좋지 않을 때, 다른 걱정 때문에 중요한 일에 집중하지 못할 때, 방이나 책상이 어지러울 때, 중압감을 느끼거나 뭔가를 기다리다 지쳤을 때 발생할 수 있다.

다행히 이럴 때는 원인을 제거하면 무기력에서 벗어날 수 있다.

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탈진 때문에 무기력을 느낄 때는 심호흡을 통해 신체를 이완하거나 커피 또는 초콜릿을 섭취하고 가벼운 운동, 반신욕으로 피로를 풀어준다.

그러면 신체적인 무기력이 사라진다.

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주변이 어수선할 때는 책상이나 방을 정리하는 것만으로도 다소간의 의욕이 생길 수 있다.

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복잡한 생각이나 잡념 때문에 무기력하다면 노트나 컴퓨터에 자신의 생각을 그를 적어보는 것도 도움이 된다.

문제점을 글로 적어 차분히 분석하다 보면 복잡한 생각을 정리할 수 있다.

생각이 더 복잡하게 얽혀 있다면 상황과 배경, 과정과 결과를 마인드맵으로 정리하고 구체적인 해결법을 찾아보는 것도 좋다.

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만약 업무의 압박 때문에 무기력을 느낀다면 ‘이 일에서도 배울 점이 분명 있다’ 라고 생각하는 것만으로도 무기력에서 조금은 벗어날 수 있다.

비교적 쉬운 방법으로 얼마든지 해결이 가능한 것이다.

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문제는 본인이 의식하지 못하는 ‘무의식적인 무기력’이다.

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무의식적인 무기력은 오랜 훈련과 노력이 뒷받침되어야 벗어날 수 있는, 해결하기 힘든 무기력이다.

여기에는 어린 시절 부모의 양육 방식, 환경적인 영향, 본인의 기질과 성격, 성장과 발달 과정에서 배운 모든 것이 영향을 미친다.

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여러 가지 성격적 특질 중에서도 의존적인 성격과 강박적인 성격이 특히 무기력에 취약하다.

만성적 무기력

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무기력은 무기력한 상태가 지속되는 정도에 따라 무기력한 시간이 비교적 짧은 급성과 오랫동안 이어지는 만성, 두 가지로 나눌 수 있다.

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급성 무기력은 갑자기 발생한 만큼 어느 정도 시간이 지나면 사라진다.

영양가 높은 음식을 먹고 쉬거나, 문제가 해결되면 쉽게 벗어날 수 있다.

그런데 심리적인 원인이나 만성 질환에서 비롯된 만성적인 무기력은 그 원인의 특성상 쉽게 사라지지 않는다.

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재앙 징후(Disaster Syndrome)란 사람들이 가공할 만한 참변에 노출되었을 때 심리적인 충격으로 한동안 아무것도 할 수 없는 상태를 말하는 심리학 용어다.

이러한 반응은 거의 모든 문화권에서 나타나는 일반적이고 자연스러운 현상이다.