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[책 정리] 23. 시간 압박을 탈출하는 비결 - 시간의 발견 - 시간 여유가 있는 학생들은 대부분 쓰러진 사람을 도와준 반면, 지각 위기에 놓인 학생들은 90퍼센트가 그냥 지나쳐 버린 것이다. 이타심이 높은 사람도 시간에 쫓기는 상황에서는 타인보다 자신의 문제를 우선시 할 수 있다는 것이 드러난 실험이다. - 시간에 쫓길 때, 급하다고 생각될수록 남아 있는 시간보다 지금 이 순간에 초점을 맞추어라. 그리고 주어진 시간이 끝날 때까지 집중력을 유지하는 것이 시간 압박을 탈출하는 비결이다. 끝!! 2020. 12. 15.
[책 정리] 22. 멍 때리기 - 시간의 발견 - 휴식은 게으르거나 퇴보하는 것이 아니라 더 오래, 더 높이 뛰기 위해서 반드시 필요하다. - 가장 쉬운 방법은 그저 아무 생각도 하지 않는 것이다. 단 5분이라도 좋다. 중요한 것은 소위 '멍 때리기'를 의도적으로 한다는 데 있다. 끝!! 2020. 12. 14.
[책 정리] 21. 잘 지켜지는 목표를 만드는 5가지 마법 - 시간의 발견 - 목표들을 왜 지켜야 하는지에 대한 의미가 없다. 언제까지 얼마나 달성할지가 구체적이지 않다. 자신의 역할들이 균형 있게 반영되지 않았다. 실천했는지 안 했는지 점검할 방법이 없다. 이런 경우, 시간이 지나면서 '왜 그리 빡빡하게 계획만 세웠나' 하고 목표에 못 미친 자신을 자책하기 일쑤이다. - 나의 과거에서 교훈 찾기 목표를 세우기 전에 차분히 과거를 돌아보면 마음이 정돈되고 지혜를 얻는 데 도움이 된다. 성공의 시간 돌아보기 실패의 시간 돌아보기 - 진정으로 원하는 인생의 가치 알기 계획한 대로 빈틈없이 살아도 삶의 의미가 없다면, 우리는 시간만 정확하게 알려주는 시계에 불과하다. 삶에 담긴 가치가 있어야 한 사람의 인생도 명품으로 거듭날 수 있다. - 핵심은 자기가 정한 목표의 의미를 알고 나서.. 2020. 12. 13.
[책 정리] 20. 위임, 좀 맡겨도 돼 - 시간의 발견 - 완벽주의적인 성향이 강한 사람일수록 모든 일을 혼자서 해내려고 한다. 이는 그 사람의 능력이 그만큼 많다는 증거일 수도 있겠지만, 일을 처리할 시간은 한정되어 있으니 늘 지치고 진이 빠질 수밖에 없다. - 자신의 일을 다른 사람에게 잘 위임하는 것도 중요한 시간 관리 능력이다. 넘겨줄 수 있는 권한은 넘긴 뒤에, 더 핵심적이고 중요한 일에 집중해보자. 이는 쉬면서 에너지를 충전하는 것일 수도 있고, 주변 사람들과 긴밀한 대화를 나누는 것일 수도 있다. - 위임의 핵심은 신뢰와 기대치이다. 누군가에게 일을 맡긴 다음에는 그를 믿고, 결과에 대해서 기대를 낮추는 것이 좋다. 맡겨보니 결과물이 내가 한 것과 별 차이가 없다면 다행스러운 일이고, 설사 내가 하는 것만 못하더라도 그에게 '나처럼 유능해질' 기.. 2020. 12. 12.
[책 정리] 19. 거절하라. 나의 시간은 소중하니까 - 시간의 발견 - 왜 자기가 해주겠다고 한 일을 하고 나서 스트레스를 받을까? 그 이유는 다른 사람에게 "예스"라고 하는 동안, 자기 자신에게는 "노"를 했기 때문이다. - 시간에 쫓기지 않기 위해서라도 적절한 거절은 필요하다. 그래야 할 일과 우선순위를 보호하고, 자신의 시간이 남에게 좌지우지되는 것을 막을 수 있기 때문이다. - 기꺼이 해주겠다며 받아들였다가 속으로 불편해하는 것이 오히려 상대방에게 기만이 될 수 있음을 깨달은 후로는 좀 더 가벼운 마음으로 거절할 수 있게 되었다. 사실 거절하지 못하는 진짜 이유는 상대방으로부터 자신이 오해를 사거나 미움을 받을까봐 두려워서이다. 결국 상대방 때문이 아니라, 나 자신 때문에 거절하지 못하는 것이다. 모든 사람에게 사랑받기를 원할수록 거절하기는 더 힘들어진다. 그런데.. 2020. 12. 11.
[책 정리] 18. 멀티태스킹 vs 싱글태스킹 - 시간의 발견 - 뇌과학 연구에 따르면, 원래 인간은 멀티태스킹을 할 수 없다고 한다. 우리가 어떤 것을 동시에 하고 있다고 생각해도 사실 뇌의 활동은 초 단위로 작업 영역을 왔다 갔다 하는 중이라는 것이다. 런던 대학교의 정신의학연구소는 '마약보다 멀티태스킹이 뇌 건강에 더 나쁘다'고 밝히기도 했다. - 멀티태스킹보다는 싱글태스킹 끝!!! 2020. 12. 10.
[책 정리] 17. 몰입이란 시간이 사라지는 마술 - 시간의 발견 - 모든 잡념이 사라진 채, 한 가지에만 깊이 빠져드는 상태를 '몰입'이라고 한다. 몰입 이론으로 유명한 심리학자 미하이 칙센트미하이는 이를 '플로(flow) 상태'라고 했다. 이런 상태일 때는 몇 시간이 한 순간처럼 느껴지는 시간 왜곡 현상이 일어난다. - 몰입이 필요할 때 바로 플로 상태로 들어갈 수 있도록 다음과 같이 연습해보자. 불필요한 외부 정보를 차단한다. TV 를 켜놓거나 다른 사람이 간섭을 하면 집중도가 떨어진다. 집중하기로 정한 시간 동안에는 휴대폰을 꺼놓는 것이 필요하다. 자기만의 공간을 정한다. 반복적으로 연습한다. 끝!! 2020. 12. 9.
[책 정리] 16. 커리어우먼에서 친구로, 때로는 연인으로 - 시간의 발견 - 우리가 늘 시간이 부족하고 정신없다고 느끼는 이유도 쉴 새 없이 바뀌는 모드 때문이다. 모드 전환을 잘 하는 것이 중요하다. 모드 전환은 바뀐 상황에 적응하는 시간을 줄여주고, 하나의 역할에 깊이 집중할 수 있게 도와준다. - 모드가 바뀌었음을 인식하자. - 현재의 모드에 집중하자 현재의 모드를 언제든 깨고 들어오는 것이 바로 휴대폰이다. 또 자기 전에 누워서 휴대폰을 보는 것도 큰 문제이다. 한 뇌과학 연구에 따르면, 어떤 일을 침대에서 반복적으로 할 경우 우리의 뇌는 누웠을 때 그 일을 하도록 학습된다. - 다음 모드를 준비하자 다음 모드가 다가오기 전에 10분이라도 마음의 준비를 하는 것이 모드 전환의 속도를 높여준다. - 퇴근 모드만이라도 분명하게 하자. 끝!! 2020. 12. 8.
[책 정리] 15. 즐거운 마음, 1시간이 1분 같은 마법 - 시간의 발견 - 인간이 느끼는 시간에 영향을 주는 요소 감정, 경험(우리의 시간감각은 새로운 정보를 많이 접할수록 느려진다.), 의미(기억에서 시간이 축소되는 현상을 '텔레비전 패러독스'라고 명명한다) - 하루 동안 한국인의 평균적인 휴대폰 사용 시간은 통화하는 것을 제외하고도 3시간 39분이라고 한다. 그러나 휴대폰으로 특별한 의미가 있는 일을 하는 것이 아니라면, 하루의 6분의 1에 해당하는 그 시간은 신기루처럼 그 사람의 기억에서 사라질지 모른다. - 아우구스티누스는 '시간은 기대하고, 생각하며, 기억하는 인간의 마음속에 있다'고 했다. 시간을 내 편으로 만들고 싶다면, 항상 마음에 사랑과 호기심을 가지고 즐겁게 살아야 한다. 끝!! 2020. 12. 7.
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