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[책 정리] 수용소에 갇힌 포로 - 문제는 무기력이다 -수감자의 심리 상황과 무기력한 사람의 심리는 매우 유사하다.첫 번째 단계의 심리 반응은 수용소에 들어온 직후부터 시작된다.수용소에 들어온 사람들은 제일 먼저 자신의 모든 것을 박탈당했다는 사실이 주는 ‘충격’에 지배당한다. 그 이후에 포로에게는 ‘집행 유예 망상’ 일어난다고 프랭클은 말한다.비록 포로지만 자신은 절대 죽지 않으리라 생각하고 앞으로 일이 잘될 것이라는 환상에 빠진다.그러나 얼마 후 동료들이 가스실에서 죽어가는 것을 목격하면 ‘풀려날 것’이라는 믿음이 헛된 환상이라는 사실을 알게 되고, 환상이 무너지면서 더 큰 충격에 빠진다. -두번째 심리 단계에 들어서면 포로들은 틀에 박힌 수용소의 일과에 적응하기 시작한다.수용소의 삶에 하루하루 적응하면서 점점 냉담해지고 삶과 죽음에 대해 무감각해진다... 2021. 1. 6.
[책 정리] 마음의 엔트로피 법칙 - 문제는 무기력이다 -통제 불가능한 상황이나 아무리 원해도 그것을 얻을 수 없다는 절망, 자신의 능력에 대한 신뢰와 미래의 희망이 사라질 때 우리는 무기력해진다.그런데 마음이란 가만히 내버려두면 게으름과 무기력, 나태와 절망 같은 부정적인 방향으로 흘러가는 경향이 있다.그래서 마음을 지키려는 노력을 기울여야 한다. -엔트로피(entropy)란 어떤 시스템 내에 존재하는 무용한 에너지의 총량을 말한다.따라서 엔트로피가 증가한다는 말은 유용한 에너지, 즉 쓸 수 있는 에너지가 줄어든다는 것을 의미한다. -엔트로피 법칙은 ‘물질과 에너지는 반드시 한 방향으로만 변하는데 유용한 상태에서 무용한 상태, 획득 가능한 상태에서 획득 불가능한 상태, 질서가 있는 상태에서 무질서한 상태로 변한다’는 것이다. -인간의 마음이 엔트로피 법칙의.. 2021. 1. 5.
[책 정리] 무기력과 성격 - 문제는 무기력이다 의존성 성격과 강박성 성격 -강박주의자가 겪는 가장 큰 어려움은 불안이다.따라서 이들은 자신이 제대로 수행했는지 혹시 잘못하지는 않았는지 계속 반추하고, 이 때문에 우유부단한 모습을 보이며 꾸물거리다가 실수가 두려워 결국 시도 자체를 미루곤 한다.이런 면이 오히려 이들을 무능력하게 보이게 한다. -강박증이 외부 압력에 의해 갈등을 경험하면 만성 불안을 겪다가 공황 장애로 발전할 수 있다고 경고한다. -일반적으로 완벽주의자가 강박증의 특징을 지니고 있어 무기력에 잘 빠진다.완벽주의자는 흠이 없는 완성품만 보려는 경향이 있어서 이들에게 하지 않은 일은 실수이자 결점이 된다.완벽주의자는 100%를 추구하므로 5%가 부족한 95% 는 하지 않은 일이 된다.그래서 완벽주의자는 5% 한 것과 5% 하지 않은 것을 .. 2021. 1. 4.
[책 정리] 무기력 권하는 사회 - 문제는 무기력이다 50억 가진 노숙자 소외와 고립을 조장하는 현대사회 -사회가 고도로 발달하고 전문화되면서 개인의 사회적 고립이 가속화되고 있다.사회적 고립(Social isolation)이란 ‘동료에게 관심을 끌지 못하거나 그룹 활동에 참여하지 못하는 것’을 의미하는 말이다. -사회적 고립은 소수의 약자들에게 나타나는 경우가 많지만, 직장과 조직의 방향에 동의하지 않는 냉소적인 사람에게서도 나타난다.이들은 점점 자신을 고립시키는 위험에 빠지기 쉽다.그리고 이는 곧 소외로 이어지고, 앞에서도 말했듯이 무기력을 불러일으킨다. -사회적 고립 외에도 문제가 되는 것은 자기 유리 현상이다.자기 유리(Self Estrangement)현상이란 주체적이고 자율적으로 행동하지 못하고 자기주장과 의사 표현을 확실하게 하지 못하는 것을 뜻.. 2021. 1. 3.
[책 정리] 어린 시절에 배운 무기력 - 문제는 무기력이다 소극적인 반항 -양육 방식에 따라 무기력을 잘 느끼는 사람과 그렇지 않은 사람으로 나뉜다.무기력을 배우기 쉬운 양육 유형은 학대와 방치다.아이를 학대하고 방치하려고 의도해서가 아니라, 본의 아니게 그런 상황이 벌어지기도 하는데 그 과정에서 무기력이 학습된다. 어린 시절에 느낀 무기력이 성인이 된 후에도 무의식적인 무기력으로 남아 있을지 모른다.갓난아기 때 애정 결핍으로 애착이 형성되지 않은 아이는 성장발달에 상당한 문제를 겪는다는 사실은 많은 발달 심리학자들의 연구로 밝혀진 바 있다. 어린 시절의 기억과 부모와의 관계가 우리에게 좋은 선물을 남기기도 하지만 나쁜 침전물을 남길 수도 있다는 사실을 명심해야 한다. -어릴 때 형성된 심리적 아이가 성인의 마음속에 내재하면서 그 사람의 마음과 행동에 지대한 영.. 2021. 1. 2.
[책 정리] 학습된 무기력, 통제할 수 없고, 예측할 수 없는 고통 - 문제는 무기력이다 날지 않으려는 부엉이 셀리그만의 개 들쥐들의 급사 사람과 무기력 통제할 수 없다는 절망 -학습된 무기력은 반응이 결과를 통제할 수 없다는 인지 양식에서 비롯된다.이렇게 반응과 결과 사이에 관련이 없다는 비수반성 인지가 형성되면 유기체의 행동은 느려지고 능력과 희망이 없다고 느끼게 된다.그리하여 그들은 미래가 불투명하다고 생각해 욕구의 충족이나 고통에서 벗어나려는 통제 능력을 상실한다. -상황이나 문제를 스스로 통제할 수 있다고 믿는 사람은 쉽게 무기력에 빠지지 않는다.그러나 스스로 통제할 수 없다고 믿으면 무기력에 빠진다. -어떤 일의 결과가 자신의 노력 부족 탓이라고 믿는 사람은 쉽게 무기력에 빠지지 않지만, 어떤 일의 결과가 운명이나 주변 여건 탓이라고 생각하는 외적 통제 성향인 사람들은 무기력에 빠.. 2021. 1. 1.
[책 정리] 의식의 단계 - 문제는 무기력이다 호킨스의 의식 혁명 -한 가지 기억해야 할 점은 무기력을 방치한다고 해서 없어지는 것이 아니라는 사실이다.일반적으로 무기력한 사람들은 무기력을 이겨내고자 부지런히 운동을 하고 소일거리를 찾는다.하지만 무기력은 무턱대고 바쁘게 살고 몸을 고단하게 한다고 해결되는 문제가 아니다.정작 필요한 것은 정신을 단련하는 일이다.정신 수준을 무기력보다 높은 단계로 끌어올려야 한다. -호킨스 박사는 인간 정신의 가장 높은 레벨을 깨달음으로 설정했다.깨달음 아래 평화, 기쁨, 사랑, 이성, 포용, 자발성, 중용, 용기, 자존심, 분노, 욕망, 두려움, 슬픔, 무기력, 죄의식, 수치심의 정신 단계를 차례로 분포시켰다.그는 무기력을 죄의식, 수치심과 함께 인간 의식의 아주 낮은 레벨에 두고 있다. -그는 의식을 수치화하며 2.. 2020. 12. 31.
[책 정리] 사는 것과 살아내는 것 - 문제는 무기력이다 -사자는 자신이 원할 때 사냥하고 먹는다.그리고는 초원에서 며칠씩 휴식을 취한다.초원에서 사자에게 간섭할 다른 동물은 없다.사자는 자신이 스스로의 주인이다.그래서 그들은 자유롭다. 사자와 같은 모습으로 살아가는 사람은 남의 인생이 아닌 자기 인생을 살아간다.또 모든 것을 스스로 결정하고 자신이 책임지며 자신이 기울인 노력의 대가를 모두 취한다. -더러운 진흙에서 연꽃이 피어나듯 무기력의 절망은 ‘새로운 배움’을 남긴다.개인차가 있겠지만 무기력의 절망 속에서 깨닫게 되는 가치가 분명히 있다.인생에서 보장된 것은 별로 없고, 삶은 결코 만만치 않으며, 할 수 있는 일이 있고 하지 못하는 일이 있음을 확실히 배우게 된다. -“자신을 구하는 유일한 길은 남을 구하고자 애쓰는 것이다”다른 사람의 아픔에 공감하고 .. 2020. 12. 30.
[책 정리] 은밀하게 무의식적으로 - 문제는 무기력이다 은밀한 무기력 -성공은 경제적, 시간적 제약에서 벗어나 폭넓은 행동의 자유를 약속한다.한마디로 성공하면 남들보다 자유로울 수 있다. -무기력하면 행동할 수 없게 된다.욕망은 있으나 움직일 수 없는 것이다. -자각하기 힘든 ‘은밀한 무기력’도 있다. -할 일을 하지 못하는 것도 무기력이지만, 집중해야 할 일 대신 다른 일에 몰두하는 것도 무기력의 결과다.자기 일에서 점점 더 멀어지고, 그만큼 에너지를 허투루 낭비하는 악순환의 고리에 빠져든다. -은밀한 무기력에 빠지면 헤어 나오기도 힘들다. 무의식적인 무기력 -자신이 무기력하다는 것을 분명히 의식할 수 있고 원인도 안다면 ‘의식하는 무기력’이라 하고, 이유도 모르고 본인이 무기력하다는 사실도 자각하지 못하는 무기력은 ‘무의식적인 무기력’이라고 부르겠다. -.. 2020. 12. 29.
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