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[책 정리] 13. 나는 분노하는 것인가, 나를 지키고 있는 것인가? - 하마터면 행복을 모르고 죽을 뻔했다 - 자신을 지키고 돌보려는 행위는 공격적인 태도가 아니다. 그 충동적인 에너지는 건전한 것이다! 건전한 자기방어이기 때문이다. 자신을 돌보고 지키는 것은 자연권이고 생득적인 욕구이기 때문에 공격적인 태도와 같지 않다. - 당신이 어떤 에너지를 내면에 억누르며 외부로 발산하는 대신에 눈물로 대체한다면, 먼저 당신의 내면을 면밀히 살펴보며 당신이 느끼는 감정이 정말 '분노'라고 부를 수 있는 것인지 의문을 품어보라. 당신이 정말 화난 것이라 확신하는가? 당신 자신을 지키려는 자연스럽고 건강한 충동을 느끼는 것에 불과한 것은 아닌가? 2021. 2. 12.
[책 정리] 12. 우리는 모두 자유를 소망한다. - 하마터면 행복을 모르고 죽을 뻔했다 - 생명과 자유와 행복의 추구에서 누군가가 다른 사람의 양도할 수 없는 권리를 침해하면 최악의 학대가 일어난 셈이다. 2021. 2. 11.
[책 정리] 11. 남자 친구가 화를 낸 이유를 모르겠어요. - 하마터면 행복을 모르고 죽을 뻔했다 - 그들의 조건을 자세히 살펴보면 양쪽이 머리를 맞대고 고민하며 함께하는 조건을 선택하기로 합의한 적 없이 한쪽이 일방적으로 정한 독단적인 생각에 불과하다는 걸 확인할 수 있을 것이다. (아침식사를 하지 않았다는 이유로 이별을 선고한 일화) - 좋은 인간관계를 유지하려면 무엇이 필요하다고 생각하는가? 상대도 똑같이 생각하는가? 둘의 관계에서 당신이 기대한 것은 무엇이고, 상대가 기대하는 것은 무엇인가? - 인간관계에서 당신이 중요하게 생각하는 것을 분명히 파악한 후에는 상대와 이야기를 나눠보라. 당신과 상대가 각자의 행동 원칙이나 믿음을 부지불식간에 어기는 실수를 범하기 전에 그런 대화를 나누는 편이 더 낫다. 이미 불상사가 벌어졌다면, 지금이라도 허심탄회하게 이야기를 나눌 것을 권한다. - 원만한 인간.. 2021. 2. 10.
[책 정리] 10. 아름다운 구속이라고? 거짓말하지 마! - 하마터면 행복을 모르고 죽을 뻔했다 - 이 사람을 통제하려는 이유가 무엇일까? 왜 이런 마음이 생겨난 것일까? 당신의 행복이 어떤 식으로든 그 사람의 생각이나 행동에 영향을 받는다고 생각하기 때문에 그 사람을 당신의 뜻에 맞추어 통제하려는 것이다. - 많은 사람이 이 문제로 고통받고 있는데, 그 이유는 간단하다 자신의 행복이 다른 사람에게 달려 있다는 생각 자체가 착각이기 때문이다. - 행복하기 위해서 다른 사람을 통제해야 한다고 믿는다면 오히려 당신은 피해자다! 당신을 짓누르는 착각의 피해자다! - 상대를 통제해야겠다는 생각을 버려야 당신의 행복을 위해 당신이 할 수 있는 일에 전념할 수 있다. 당신만이 당신을 행복하게 만들 수 있다. 2021. 2. 9.
[책 정리] 9. 연인과 배우자에게 상처를 주는 어긋난 믿음 - 하마터면 행복을 모르고 죽을 뻔했다 - 건강하게 살며 자신을 잘 보살핀다는 것은 대인관계에서 자신을 중요하게 생각한다는 뜻이기도 하다. - 누구도 다른 사람의 감정과 생각에 책임이 없다. 이는 옳고 그름의 문제도 아니고 선악의 문제도 아니다. 세상사가 원래 그런 것이다. 마음과 의식의 본질을 면밀하게 살펴보면, "누구도 다른 사람의 감정과 생각에 책임이 없다."는 개념은 신분이나 당신의 사고방식과 아무런 관계도 없는 보편적인 메커니즘이다. - 내 생각과 감정에 책임질 사람은 나 자신이고, 당신의 생각과 감정에 책임질 사람은 당신 자신이다. 당신이 원하는 방향으로 다른 사람에게 행동하도록 '강요'하거나, 당신이 원하는 방향으로 느끼라고 '강요'할 때 마음이 꺼림칙한 것이다. 반대로 똑같은 이유에서 다른 사람이 자신의 뜻대로 당신에게 행동하고.. 2021. 2. 8.
[책 정리] 8. 눈앞의 현실을 누가 바꿀 수 있을까? - 하마터면 행복을 모르고 죽을 뻔했다 - 우리가 무엇을 하든 간에 현실은 우리 눈앞에 있는 현상이며, 우리에게는 어떤 선택권도 없다. 또 우리가 마음대로 조절할 수 있는 것도 아니다. 현실은 지금 눈앞에 존재하는 그 자체다. - 현실은 지금 우리 눈앞에 있는 것이며, 여기에서 우리가 할 수 있는 역할은 없다. - 우리가 삶의 본질을 철저하게 조사해서 삶이 무엇이고 마음이 어떻게 작동하는지 이해하기 시작하면, 우리 행복이 외적인 환경이나 사건 및 다른 사람에게 달려 있지 않다는 사실을 깨닫게 될 것이다. 2021. 2. 7.
[책 정리] 7. 나는 내가 믿는 대로 살고 있다. - 하마터면 행복을 모르고 죽을 뻔했다 - 우리는 이렇게 자신에게 물어야 한다. 지금 내가 확신하는 것은 무엇인가? 내가 지금 확실하게 믿고 말하는 것이 정말로 경험하고 싶은 것인가? 내가 지금 확신하는 것이 현실과 어떤 관계가 있는가? - 당신의 생각과 믿음을 자세히 분석해본 후에 당신의 생각이 완전히 빗나가 불필요한 고통을 안겨주는 원인이란 게 밝혀지면, 당신의 생각과 믿음 체계를 되짚어보며 현실과 일치하도록 고쳐가야 할 시간이다. 2021. 2. 6.
[책 정리] 6. 어떤 감정도 품을 수 있는 권리 - 하마터면 행복을 모르고 죽을 뻔했다 - 당신 자신의 주인이 된다는 것은 어떤 감정이라도 품을 수 있는 권리가 있다는 뜻이다. - 당신은 인정하고 싶지 않겠지만, 당신은 많은 감정을 억누르려 애쓴다. 하지만 당신의 내면에는 온갖 감정이 있다는 게 현실이다. - 당신이 무언가를 바람직하게 해석하면 그것에 대해 좋은 감정을 갖게 되고, 당신이 뭔가를 마뜩잖게 해석하면 그것에 대해 불만스런 감정을 갖게 된다. - 많은 사람이 이른바 '좋은' 감정, 즉 '긍정적인' 감정만을 품어야 한다고 말한다. 하지만 긍정적인 감정만을 품고 산다는 것은 불가능하다. 우리가 삶의 과정에서 고약한 사건에 부딪치면 스트레스를 받기 마련이고, 그 결과로 '나쁜' 감정, 즉 '부정적인' 감정이 내면에서 촉발되기 때문이다. - 만약 당신이 뭔가에 대해 확고한 생각이나 의견.. 2021. 2. 5.
[책 정리] 5. 내 삶의 방식은 옳은 것일까? - 하마터면 행복을 모르고 죽을 뻔했다. - 당신 자신의 주인이 된다는 것은 당신만의 세계관을 갖는다는 뜻이기도 하다. 엄격히 말하면, 만물에 대해 당신만의 관점을 갖는다는 뜻이기도 하다. 쉽게 말하면, 당신의 관점에 맞추어 만물을 해석할 수 있다는 뜻이다. 이것도 당신의 권리다. - 하나의 표준적인 '올바른' 인생관, 세계관, 현실관이 있다는 견해는 크게 잘못된 견해며, 많은 사람들을 큰 혼란에 빠뜨릴 만한 것이다. - 우리는 각자의 고유한 정신세계에서 살아간다. 하나의 임의적인 '올바른' 세계관은 없다. 그런 것은 존재할 수 없다. 삶은 철저하게 주관적인 경험이다. 2021. 2. 4.
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