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[책 정리] 62. 사랑은 온유한 것 - 하마터면 행복을 모르고 죽을 뻔했다 - 인간관계와 건강 또는 금전 등 어떤 종류의 문제라도 가장 효과적으로 치유할 수 있는 방법은 사랑에 대해 명상하고 묵상하는 것이다. 사랑에 대한 명상은 이 땅에서 살아 있다는 행복을 만끽할 수 있는 최고의 지름길이기도 하다. - 사랑은 오래 참고 사랑은 온유하며 시기하지 아니하며 사랑은 자랑하지 아니하며 오만하지 아니하며 무례히 행하지 아니하며 자기의 유익을 구하지 아니하며 성내지 아니하며 악한 것을 생각하지 아니하며 불의를 기뻐하지 아니하며 진리와 함께 기뻐하고 모든 것을 참으며 모든 것을 믿으며 모든 것을 바라며 모든 것을 견디느니라. 사랑은 언제까지나 떨어지지 아니하되... - 사랑의 심원함과 경이로움을 규칙적으로 묵상하면, 사랑의 경이로움을 끝없이 경험할 수 있을 것이다. 사랑은 진정으로 온유한.. 2021. 4. 22.
[책 정리] 61. 자연치유력을 가진 몸에 감사하기 - 하마터면 행복을 모르고 죽을 뻔했다 - 우리는 몸에 집착하는 문화에 살고 있다. 거의 모두가 몸에 광적으로 집착하며 몸과 자신을 동일시하는 사회다. - 통증과 아픔이 있을 때 우리는 뭔가가 잘못된 것이라 생각하고, 우리 몸에 심각하게 잘못된 것이 있는 게 틀림없다고 생각한다. 따라서 두려워하고 긴장한다. 긴장하고 두려워하면, 우리 몸이 균형을 되찾고 스스로 치유하는 자연스런 작업을 해내기가 더욱 힘들어진다. 이런 현상이 안타까운 이유는, 우리 몸이 스스로 치유하도록 설계되어 있기 때문이다. 우리 몸에서 자연치유는 자연스럽고 당연한 것이다. 우리 몸은 원래 그런 식으로 만들어졌다. 따라서 우리가 방해하지만 않으면 우리 몸은 훨씬 쉽게 이 놀라운 작업을 해낸다. '방해하지 않는다'라는 말은 통증이 있을 때마다 '비극적인' 생각에 사로잡히지 않.. 2021. 4. 21.
[책 정리] 60. 내면의 힘을 발견하는 돌파구 - 하마터면 행복을 모르고 죽을 뻔했다 - 의식에 눈을 뜨는 중요한 돌파구 중 하나는 힘이 자신의 내면에 있다는 깨달음이다. 힘이 외부에 있다는 순진한 믿음, 즉 당신은 외부의 힘에 짓눌린 피해자라는 잘못된 믿음에서 벗어날 때 힘이 자신의 내면에 있다는 것을 진정으로 깨닫게 된다. 이런 깨달음이 있을 때, 자신의 삶을 남의 탓으로 돌리지 않고 자신의 책임으로 껴안는 커다란 변화가 일어난다. - 이 순간부터 당신의 삶은 전적으로 당신의 생각에 따라 결정된다는 뜻이기 때문이다. 당신이 원하면 언제라도 상황을 바꿔놓을 수 있다는 뜻이기도 하다. 모든 것이 당신의 손 안에 있다는 뜻이다. 원인과 결과가 내적인 현상이란걸 개달았다는 뜻이다. 이런 깨달음이 커지면, 자유를 향한 열쇠가 무엇인지 이해하게 된다. 요컨대 우리에게 자유의 문을 열어주는 열쇠는.. 2021. 4. 20.
[책 정리] 59. 나는 당신의 '어두운 면'입니다. - 하마터면 행복을 모르고 죽을 뻔했다 - 의식의 깨달음과 자아발견에서 주목해야 할 것은 '어두운 면(dark side)'의 발견이다. - 자아발견을 위한 과정에서 어두운 면의 확인은 피할 수 없다. 당신의 모든 면, 당신의 삶에 관련된 모든 것을 볼 수밖에 없다. 당신이 보고 싶지 않은 것이라고 해서 당신의 힘으로는 지워버릴 수 없다는 걸 결국 깨닫게 될 것이기 때문이다. 그 어두운 면은 결코 사라지지 않는다. 언젠가는 당신의 일부라는 걸 알게 된다. 그 문젯거리를 껴안고 영원히 살아갈 수 없다는 것도 깨닫게 된다. 그 문젯거리를 관찰해서 받아들이고 인정하며 이해하는 과정을 거쳐야 비로소 어두운 면을 치유하고 떨쳐낼 수 있다. 이것이 어두운 면을 실질적으로 해결할 수 있는 유일한 방법이다. 2021. 4. 19.
[책 정리] 58. 문제에 대처하는 능력에 대하여 - 하마터면 행복을 모르고 죽을 뻔했다 - 우리 삶에서 어떤 현상들이 반복해서 되풀이되는 이유를 분석하는 또 하나의 흥미로운 방법은 우리의 대처 능력(coping skills)을 관찰하는 것이다. 여기서 대처 능력은 우리가 주변 사람들과 교감하고 소통하며 삶을 관리하는 방법을 뜻한다. 우리가 삶의 과정에서 일어나는 사건을 어떻게 대처하는지 유심히 관찰하면, 어린 시절에 배운 대처 방법을 똑같이 사용하고 있다는 걸 확인할 수 있다. 이런 경우에도 그 방법이 성인의 삶에서도 여전히 효과적인지 냉정하게 자문할 필요가 있다. 2021. 4. 18.
[책 정리] 57. 의식은 어떻게 프로그래밍되는가? - 하마터면 행복을 모르고 죽을 뻔했다 - 의식은 분별력이 없다. 따라서 어떤 정보라도 접촉되면 무작정 흡수하고 받아들인다. 의식은 철저하게 자동적이고 반사적인 메커니즘이며, 저절로 움직인다. 의식은 접촉하는 것이면 무엇이든 받아들인다. - 생각하는 사람과 생각은 엄연히 다르다는 걸 깨닫게 되면, 당연히 우리와 우리 생각도 전혀 다르다는 걸 알게 된다. 생각은 일시적이어서 머릿속에 떠올랐다가 사라지지만, 우리는 그 이후에도 계속 존재하지 않는가. 우리는 생각을 갖지만 우리가 생각은 아니다! 이 둘은 완전히 다른 것이다. 2021. 4. 17.
[책 정리] 56. 자신이 지어낸 이야기를 해결하는 세 가지 방법 - 하마터면 행복을 모르고 죽을 뻔했다 - 관찰하라 한 걸음 뒤로 물러서서 생각의 흐름을 지켜보면, 당신은 그 생각(또는 지어낸 이야기)을 관찰하고 지켜보는 사람이지, 당신 자신이 생각이나 지어낸 이야기가 아니라는 걸 깨닫게 된다. 명상은 관찰을 효과적으로 해내는 한 방법이다. 요컨대 지금 이 순간에 충실하며 현실을 직시하는 것이다. - 의문을 품어라. 생각이나 지어낸 이야기가 '정말 진실인가?'라며 의문을 제기하는 방법이다. 그 생각이 현실과 어떤 관계가 있는지에 대해서 의문을 품는다. '내가 기대하는 것'과 '현실'을 비교하는 방법을 사용해도 효과적이다. - 관심의 방향을 바꿔라 지금 당신을 괴롭히는 생각 대신에 다른 생각을 하려고 애써야 한다. 스트레스가 너무 극심해서 이런 방법을 쓰기 힘들 정도면, 무작정 달리거나 영화를 보면서라도 생.. 2021. 4. 16.
[책 정리] 55. 내가 만들어낸 믿음에서 빠져나오는 법 - 하마터면 행복을 모르고 죽을 뻔했다 - "54. 당신도 지금 이 순간을 관리할 수 있다" 는 정리할 내용이 없어서 Skip - 해당 상황에서 당신이 기대하는 것과, 그 상황의 실질적인 현실을 정확히 기록한 후에 비교해보라. 다음 단계에서는 당신이 기대하는 것을 욕심내지 않고 현실을 직시하며 살아간다면 어떤 기분이고 어떻게 행동할 것인지 생각해본다. 이 기법은 삶의 과정에서 우리를 괴롭히는 믿음과 자신이 지어낸 이야기를 신속하게 바로잡아주는 방법이다. 2021. 4. 15.
[책 정리] 53. 두려움에 두려움을 느끼는 공황 발작의 메커니즘 - 하마터면 행복을 모르고 죽을 뻔했다 - 불안증도 지극히 정상적인 인간의 경험이다. 그런데도 불안증은 우리 사회에서 멀리해야 할 중대한 금기로 여겨지는 까닭에, 많은 사람이 말없이 고통과 싸워야 한다. - 인간의 몸은 위험에 신속하게 반응하도록 설계되어 있다. 물리적인 위협이나 위험에 부딪치면 우리는 동물처럼 자동적으로 '투쟁이냐 도피냐'라는 생리적인 반응을 일으킨다. 우리 몸은 인식된 위험에 본능적으로 반응하며 아드레날린과 코르티솔을 분비한다. 이런 호르몬의 분비로 우리 생체기능이 변하며, 자신의 몸을 지키기 위한 '투쟁'과 위험으로부터 벗어나기 위한 '도피' 중 하나를 선택하게 된다. 또한 곧바로 심장이 더욱 빠르게 뛰고 몸이 수축되며, 소화를 비롯한 많은 일반적인 기능은 위험한 상태에서 반드시 필요하지 않기 때문에 대기상태에 돌입한다... 2021. 4. 14.
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