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[책 정리] 학습된 무기력, 통제할 수 없고, 예측할 수 없는 고통 - 문제는 무기력이다 날지 않으려는 부엉이 셀리그만의 개 들쥐들의 급사 사람과 무기력 통제할 수 없다는 절망 -학습된 무기력은 반응이 결과를 통제할 수 없다는 인지 양식에서 비롯된다.이렇게 반응과 결과 사이에 관련이 없다는 비수반성 인지가 형성되면 유기체의 행동은 느려지고 능력과 희망이 없다고 느끼게 된다.그리하여 그들은 미래가 불투명하다고 생각해 욕구의 충족이나 고통에서 벗어나려는 통제 능력을 상실한다. -상황이나 문제를 스스로 통제할 수 있다고 믿는 사람은 쉽게 무기력에 빠지지 않는다.그러나 스스로 통제할 수 없다고 믿으면 무기력에 빠진다. -어떤 일의 결과가 자신의 노력 부족 탓이라고 믿는 사람은 쉽게 무기력에 빠지지 않지만, 어떤 일의 결과가 운명이나 주변 여건 탓이라고 생각하는 외적 통제 성향인 사람들은 무기력에 빠.. 2021. 1. 1.
[책 정리] 의식의 단계 - 문제는 무기력이다 호킨스의 의식 혁명 -한 가지 기억해야 할 점은 무기력을 방치한다고 해서 없어지는 것이 아니라는 사실이다.일반적으로 무기력한 사람들은 무기력을 이겨내고자 부지런히 운동을 하고 소일거리를 찾는다.하지만 무기력은 무턱대고 바쁘게 살고 몸을 고단하게 한다고 해결되는 문제가 아니다.정작 필요한 것은 정신을 단련하는 일이다.정신 수준을 무기력보다 높은 단계로 끌어올려야 한다. -호킨스 박사는 인간 정신의 가장 높은 레벨을 깨달음으로 설정했다.깨달음 아래 평화, 기쁨, 사랑, 이성, 포용, 자발성, 중용, 용기, 자존심, 분노, 욕망, 두려움, 슬픔, 무기력, 죄의식, 수치심의 정신 단계를 차례로 분포시켰다.그는 무기력을 죄의식, 수치심과 함께 인간 의식의 아주 낮은 레벨에 두고 있다. -그는 의식을 수치화하며 2.. 2020. 12. 31.
[책 정리] 사는 것과 살아내는 것 - 문제는 무기력이다 -사자는 자신이 원할 때 사냥하고 먹는다.그리고는 초원에서 며칠씩 휴식을 취한다.초원에서 사자에게 간섭할 다른 동물은 없다.사자는 자신이 스스로의 주인이다.그래서 그들은 자유롭다. 사자와 같은 모습으로 살아가는 사람은 남의 인생이 아닌 자기 인생을 살아간다.또 모든 것을 스스로 결정하고 자신이 책임지며 자신이 기울인 노력의 대가를 모두 취한다. -더러운 진흙에서 연꽃이 피어나듯 무기력의 절망은 ‘새로운 배움’을 남긴다.개인차가 있겠지만 무기력의 절망 속에서 깨닫게 되는 가치가 분명히 있다.인생에서 보장된 것은 별로 없고, 삶은 결코 만만치 않으며, 할 수 있는 일이 있고 하지 못하는 일이 있음을 확실히 배우게 된다. -“자신을 구하는 유일한 길은 남을 구하고자 애쓰는 것이다”다른 사람의 아픔에 공감하고 .. 2020. 12. 30.
[책 정리] 은밀하게 무의식적으로 - 문제는 무기력이다 은밀한 무기력 -성공은 경제적, 시간적 제약에서 벗어나 폭넓은 행동의 자유를 약속한다.한마디로 성공하면 남들보다 자유로울 수 있다. -무기력하면 행동할 수 없게 된다.욕망은 있으나 움직일 수 없는 것이다. -자각하기 힘든 ‘은밀한 무기력’도 있다. -할 일을 하지 못하는 것도 무기력이지만, 집중해야 할 일 대신 다른 일에 몰두하는 것도 무기력의 결과다.자기 일에서 점점 더 멀어지고, 그만큼 에너지를 허투루 낭비하는 악순환의 고리에 빠져든다. -은밀한 무기력에 빠지면 헤어 나오기도 힘들다. 무의식적인 무기력 -자신이 무기력하다는 것을 분명히 의식할 수 있고 원인도 안다면 ‘의식하는 무기력’이라 하고, 이유도 모르고 본인이 무기력하다는 사실도 자각하지 못하는 무기력은 ‘무의식적인 무기력’이라고 부르겠다. -.. 2020. 12. 29.
[책 정리] 무기력의 여러 가지 얼굴 - 문제는 무기력이다 우리 주변의 무기력 -무기력증 환자는 결국 스스로 타인과의 관계를 차단하면서 정서적인 피로를 느끼고 유능감도 낮아진다고 말한다.여기서 유능감이란 새롭고 조금은 어렵게 느껴지는 일을 성공적으로 해내면서 느끼는 긍정적인 감정을 뜻한다.바로 이 유능감이 부족하면 일의 성취도가 떨어지고 점점 더 무기력해진다. -무기력을 치료하지 않으면 우울증으로 발전할 수 있다.무기력과 우울증은 서로 연관되어 있으며 상호작용을 한다.그 결과 무기력하기 때문에 우울증이 나타나고, 우울하기 때문에 무기력해지는 악순환이 반복된다.즉, 무기력에서 우리를 보호해야만 우울증에 빠질 위험에서도 벗어날 수 있는 셈이다. -새로운 지식을 창출하고 가공하는 일을 하는 지식근로자가 무기력을 느낄 때는 다른 직종보다 더 심각한 사태가 빚어진다. 무.. 2020. 12. 28.
[책 정리] 달리지 못하는 남자 - 문제는 무기력이다 -어떤 일을 시작하지 못하거나 하다가 중도에 포기해 버린다면 ‘무기력’을 의심해보기 바란다.당신이 겪는 모든 문제가 무기력에서 비롯된 것인지도 모른다. ‘하고 싶으나 에너지가 바닥나 아무것도 하지 못하는 상태’, ‘자신에게 무슨 일이 일어나든 스스로의 힘으로 처지를 바꿀 수 없는 상황’.이를 심리학적 용어로 무기력(helplessness)이라 한다. -"인간은 궁극적으로 자신과 평화롭게 지내려면, 음악가는 음악을 만들고 미술가는 그림을 그리고, 시인은 시를 써야 한다” 고 했다.단순해 보이는 이 말은 삶을 대하는 가장 중요한 태도와 인생을 성공으로 이끄는 원칙을 가르쳐 준다.자신의 역할을 다할 수 있는 사람은 축복받은 사람이다. -“하루를 잘 보내면 그 잠은 달다.인생을 잘 보내면 그 죽음이 달다.” -.. 2020. 12. 27.
[책 정리] 저자 서문 - 문제는 무기력이다 -무엇을 해야 할지 더 이상 알 수 없을 때, 그 때 비로소 진정한 무엇인가를 할 수 있다.어느 길로 가야 할지 더 이상 알 수 없을 때, 그때가 비로소 진정한 여행의 시작이다.- 나짐 히크메트의 중 인생 발목 잡는 은밀한 방해자, 무기력 -어떻게 해야 원하는 것을 얻을 수 있을까?정답은 ‘원하는 것이 무엇이든 그것을 얻기 위해서는 행동에 나서야 한다’는 것이다.행동할 때 삶은 희망하는 대로 진행된다. -‘학습된 무기력’이란, 외부의 힘 때문에 자신의 에너지를 발산하는 것이 차단당할 때 느끼는 좌절감이 무의식중에 학습되어 다음번에는 시도조차 하지 않으려고 하는 심리적 현상을 말한다. 심리적 무기력은 ‘기력 없음’ 아니라 ‘의욕 없음’ 이다.즉, 해야 할 일을 하게끔 이끄는 의욕이 상실된 상태이다. -게으.. 2020. 12. 26.
[카페]서울 고속버스터미널 스타벅스 (센트럴, 파미에스테이션) [카페]서울 고속버스터미널 스타벅스 (센트럴, 파미에스테이션) 엄뉘가 고터 지하상가를 구경한다고 하신다.나는 쇼핑에 흥미가 별로 없고, 엄뉘는 쇼핑만 하면 엄청난 시간을 소모하시기 때문에,"아들, 어디 카페 가서 책 읽고 있다가 전화하면 데리러 와" 라고 하셨다. 그래서 고터의 카페들을 찾아봤는데...대부분 너무너무 시끄럽고,대부분 자리가 없고,대부분 콘센트가 없어 충전하기 어려웠다. 그래서 헤매다가 결국 자리를 하나 차지했으니 그곳이 바로 스벅 파미에스테이션 점.파미에스테이션은 센트럴과 연결된 모던한 느낌의 신식 식당가인데, 그곳 꼭대기에 있다. 이 스벅은 인테리어 익스테리어가 상당히 웅장하고 멋지다.아쉽게도 자리들이 편안하지 않고, 콘센트를 꽂을 수 있는 곳도 별로 없다는 것이 단점. 매장 바깥쪽에도.. 2019. 8. 13.
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