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[책 정리] 무기력의 여러 가지 얼굴 - 문제는 무기력이다 우리 주변의 무기력 -무기력증 환자는 결국 스스로 타인과의 관계를 차단하면서 정서적인 피로를 느끼고 유능감도 낮아진다고 말한다.여기서 유능감이란 새롭고 조금은 어렵게 느껴지는 일을 성공적으로 해내면서 느끼는 긍정적인 감정을 뜻한다.바로 이 유능감이 부족하면 일의 성취도가 떨어지고 점점 더 무기력해진다. -무기력을 치료하지 않으면 우울증으로 발전할 수 있다.무기력과 우울증은 서로 연관되어 있으며 상호작용을 한다.그 결과 무기력하기 때문에 우울증이 나타나고, 우울하기 때문에 무기력해지는 악순환이 반복된다.즉, 무기력에서 우리를 보호해야만 우울증에 빠질 위험에서도 벗어날 수 있는 셈이다. -새로운 지식을 창출하고 가공하는 일을 하는 지식근로자가 무기력을 느낄 때는 다른 직종보다 더 심각한 사태가 빚어진다. 무.. 2020. 12. 28.
[책 정리] 달리지 못하는 남자 - 문제는 무기력이다 -어떤 일을 시작하지 못하거나 하다가 중도에 포기해 버린다면 ‘무기력’을 의심해보기 바란다.당신이 겪는 모든 문제가 무기력에서 비롯된 것인지도 모른다. ‘하고 싶으나 에너지가 바닥나 아무것도 하지 못하는 상태’, ‘자신에게 무슨 일이 일어나든 스스로의 힘으로 처지를 바꿀 수 없는 상황’.이를 심리학적 용어로 무기력(helplessness)이라 한다. -"인간은 궁극적으로 자신과 평화롭게 지내려면, 음악가는 음악을 만들고 미술가는 그림을 그리고, 시인은 시를 써야 한다” 고 했다.단순해 보이는 이 말은 삶을 대하는 가장 중요한 태도와 인생을 성공으로 이끄는 원칙을 가르쳐 준다.자신의 역할을 다할 수 있는 사람은 축복받은 사람이다. -“하루를 잘 보내면 그 잠은 달다.인생을 잘 보내면 그 죽음이 달다.” -.. 2020. 12. 27.
[책 정리] 저자 서문 - 문제는 무기력이다 -무엇을 해야 할지 더 이상 알 수 없을 때, 그 때 비로소 진정한 무엇인가를 할 수 있다.어느 길로 가야 할지 더 이상 알 수 없을 때, 그때가 비로소 진정한 여행의 시작이다.- 나짐 히크메트의 중 인생 발목 잡는 은밀한 방해자, 무기력 -어떻게 해야 원하는 것을 얻을 수 있을까?정답은 ‘원하는 것이 무엇이든 그것을 얻기 위해서는 행동에 나서야 한다’는 것이다.행동할 때 삶은 희망하는 대로 진행된다. -‘학습된 무기력’이란, 외부의 힘 때문에 자신의 에너지를 발산하는 것이 차단당할 때 느끼는 좌절감이 무의식중에 학습되어 다음번에는 시도조차 하지 않으려고 하는 심리적 현상을 말한다. 심리적 무기력은 ‘기력 없음’ 아니라 ‘의욕 없음’ 이다.즉, 해야 할 일을 하게끔 이끄는 의욕이 상실된 상태이다. -게으.. 2020. 12. 26.
[책 정리] 에필로그: 시간, 관리하지 말고 누리자 - 시간의 발견 -과연 우리는 인생의 한순간이라도 시간의 주인이었던 적이 있었을까? 분명히 있었을 것이다."이것이 살아 있는 것이다!"라고 가슴으로 느꼈던 순간들이. 찬란한 빛을 내며 웃던 시절, 감동을 주고 또 감동을 받으며 눈물짓던 시간, 꿀맛 같은 낮잠을 자고 다시 태어난 듯 기지개를 켰던 순간, 사랑하는 사람을 그리며 설레던 나날, 꿈을 애타게 좇던 모든 시간들...그 안에서 우리는 항상 시간의 주인이었다. 끝!! 2020. 12. 21.
[책 정리] 31. 두 개의 시간, 크로노스와 카이로스 - 시간의 발견 - 크로노스는 우리가 '시계를 본다', '시간을 지킨다'고 하는 보통의 시간을 뜻한다. 이는 천체의 운동이 결정해주는 하루 24시간의 시간이자, 모든 인간이 피할 수 없는 생로병사의 시간이다. 카이로스는 인간이 어떻게 마음먹는지와 선택하는지에 따라 내용과 속도, 의미가 달라지는 주관적인 시간이다. - 사람들은 크로노스의 시간 안에서도 제각기 다른 카이로스의 시간을 살고 있다. 같은 공간에 있어도 어떤 사람은 분노와 짜증을 느끼고, 어떤 사람은 행복을 느낀다. 나에게는 도무지 행운이 따르지 않는다며 운명을 비관하는 사람이 있는 반면, 조용히 자신의 때를 기다리며 매일 새로운 기회를 만나는 사람도 있다. - 내 앞머리가 무성한 이유는 사람들이 나를 쉽게 붙잡을 수 있도록 하기 위함이고, 뒷머리가 대머리인 이.. 2020. 12. 20.
[책 정리] 27. 나를 바꾸는 시간 15분 - 시간의 발견 - 혼자 있을 때 15분만 낮잠 자기 이면지로 종이접기 해보기 좋아하는 노래를 목청이 터지도록 크게 부르기 좋아하는 책이나 노래, 영화의 베스트 10 목록 만들기 좋아하는 사람의 얼굴을 펜으로 그려보기 지금 이 순간 나의 뇌 구조를 그려보기 다시 만나고 싶은 어린 시절의 친구들을 떠올리기 하루 동안 감사했던 일 3가지를 찾아보기 목과 어깨, 옆구리, 허리를 스트레칭하기 다시 태어나면 어떤 것을 하고 싶은지 상상해보기 하늘에서 작은 구름을 정하고, 그것이 사라진다는 생각을 하면서 지워보기 숨을 얼마나 오래 참을 수 있는지 타이머를 켜놓고 시간 재보기 숨을 5초 동안 들이마시고 5초 동안 내쉬면서 심호흡 연습하기 엽서나 편지를 직접 손으로 쓰기 왼손으로 글씨 써보기 시체처럼 누워서 아무것도 하지 않기 순간이.. 2020. 12. 19.
[책 정리] 26. 검색보다는 사색 - 시간의 발견 - 결정에 대한 후회를 최소화하는 방법은 검색이 아니라 사색을 많이 하는 것이다. 자신이 좋아하는 것과 싫어하는 것, 인생에서 중요한 것들에 대해 평상시에 깊이 생각해 두어야 필요한 순간에 명료한 결정을 내릴 수 있다. 특히 사색에서 가장 중요한 것은 "왜?" 라는 질문이다. "왜 이것이 나에게 필요한가?", "왜 이 사람을 만나고 있는가?", "왜 이일을 해야 하는가?", "나는 왜 사는가?" 등등의 질문을 던져보는 것이다. 이에 대해 반드시 논리적이고 그럴듯한 답을 짜낼 필요는 없다. "그냥 좋으니까"도 충분히 훌륭한 답이 될 수 있다. - 사색 훈련을 하다 보면, 내가 좋아하는 것과 나라는 사람에 대한 단서가 많이 모일 것이다. - 시간의 주인으로 사는 것과 선택의 주인으로 사는 것은 조금의 차이도.. 2020. 12. 18.
[책 정리] 25. 정해진 때는 없어 - 시간의 발견 - 우리 사회는 '정해진 때'에 대한 강박이 크다. 그 걱정의 본질은 사실 염려가 아니다. 자신의 불안을 남에게 투영하는 것일 뿐이다. 정해진 때를 벗어나는 것을 자기가 두렵게 생각하기 때문에, 다른 사람이 걱정스러운 것이다. 혹은 '나는 정해진 때를 맞추어 살았는데, 쟤는 아직도 그렇게 안 되었구나'라는 우월감의 표현이라고 볼 수도 있다. - 모든 것에는 때가 있다는 말의 때는 정해진 때가 아니라 나의 때이다. 끝!! 2020. 12. 17.
[책 정리] 24. 지금 이 순간을 위하여 - 시간의 발견 - 짧은 순간에도 내가 살아 있다는 것을 느끼게 해주는 일들을 소개한다. - 감정체크 지금 이 순간 나의 기분 상태가 어떤지를 스스로에게 묻는 것이다. 기쁜지, 재미있는지, 편안하지, 불안한지, 불쾌한지, 지루한지 등등을 민감하게 살펴본다. - 관찰 아무런 노력 없이 현재를 가장 생생하게 즐길 수 있는 방법이다. 자기 앞에 펼쳐진 상황을 돋보기로 보듯이 주의 깊게 바라보는 것이다. 주변에 뭔가 없다면 자기 자신을 관찰해 보는 것도 좋다. - 심호흡 우리가 일상적으로 하는 호흡은 편안하기는 하지만, 얕고 빠른 편이다. 시간에 쫓기거나 긴장감이 높아질수록 호흡은 더 빨라진다. 끝!!! 2020. 12. 16.
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